减肥那点事儿
我是如何肥起来的
本人是一只程序猿,爱好睡觉,平时没事的时候也是在家坐着看书,看电影,刷美剧,捯饬多肉,甚至能坐着不站着,能躺着不坐着
从高中毕业时的60多不到70 每年2斤的递增着自己的体重,知道去年,大约是量变产生了质变由75到80只用了半年的时间,甚至之前买的衣服都穿不上了.
变胖了
而胖又是一个会恶性循环的事情,胖了之后就不想动,不想动了之后就更胖,胖了之后就更不想动,无限loop....
尝试
花了很多时间说服自己要去健身,结果办了健身卡,目标是只要没事就回去,但是实际上也就是前半年的时候去,也少有成效,感觉每天都很精神,后半年因为事情比较多就去的少了(借口),甚至后面两个月都没有去,而且当时觉得体重并没有减下来觉得并没有什么成果,最终导致了自己就没有去了
不开心的事情
不开心的事情有很多,来自自己亲戚的又往往会让自己不开心很久.
上周回了一次老家,碰到了大姨夫,本来准备寒暄几句,结果对方张嘴就是:"你现在怎么这么胖啊!".
然后我的心里就浮现出了这张图
胖怎么了
寒暄都省了,就恩恩啊啊的回答问题,结果他依然喋喋不休的不停说,"你小时候那么瘦,怎么现在这么胖,不知道减肥啊!"宛如唐僧附体.
诚然亲戚关心你的身体健康是不能否定的,但是他这种劝说,却是非常不合适的,关于劝说,会另开一篇文章,这里不细说.
而且我已经意识到了,我胖了需要减肥了,但是没有成效,本来已经很郁闷了,却被念叨产生了巨大的负面影响.
送走了大姨夫,接着到了姥姥家见到了小姨,张嘴也是:"你又胖了.....(此处省略一万字)!"然后我表明了我已经非常不开心了,但是小姨却接了一句:"你长这么胖,小心找不到女朋友哦!"
瞬间引爆了我心里的炸弹,开始大吵,老实说,关于小姨这样说是开玩笑的.
我心里也有很多方法可以辩驳,但是我并没有
这里感谢说有关心我的亲戚,你们将是我减肥的动力之一
励志的弟弟
后来我与弟弟交流了一些关于减肥的事情,先来说一下他
说回减肥的心得,之前一直没有意识道德一个问题,健身或者锻炼40min 后才开始消耗脂肪的,那么前40min呢,不好意思消耗的都是身体里的其他养分,甚至你肚子里的食物,
也就是说如果你锻炼只在40min以内是基本没啥用的,虽然你会觉得很饿,很累,但是并没有什么用
我们需要在保证运动时长的同时,循序渐进的增加运动的强度
而且根据能量守恒定律(忘了啥定律了),你的脂肪花了多长时间积累下来,你就需要花多长时间减掉他们.
从另外一个角度来说,我们一边在消耗能量,一边在摄入能量,当摄入的能量大于消耗的能量时,我们就会胖,反之,我们就会瘦.
* 攒钱的原理,攒钱的时候要开源节流,增加来钱的途径,减少花钱的途径,
* 反攒钱原理,减少摄入,增加消耗
少吃点
而我也在上个月的时候,在没有运动的情况下,每天控制饭量,减少能量的摄入,还瘦了2-3斤
目标
在这里立下一个小小的目标
每两天 至少去一次健身房,以一个月为单位,如果达成目标就去吃一顿好的,反之这个月就不能吃大餐
可能会有人说,你不是要减肥吗,为什么提吃大餐,请参考如何劝说别人改掉坏习惯
