如何应对情绪化的妈妈

老妈一大早就开始打扫卫生，我起来洗漱后去厨房看有没有什么东西可以煮来吃，就问她一句说，家里有面吗？
她忽然来了句：问问问，你不会自己找啊，我看你真是恶心。
我听到就莫名其妙，至于这么恼火嘛，我还在想是她打扫卫生看到什么恶心的了吗？当下还没反应过来。
后来等我反应过来，已经过了一会儿了。我在想她又发什么神经了吧，我得说回她什么，但是时机过了，我想想就算了，以后有机会再说。

说起来，我觉察到最近我妈的话对我影响小了很多，以前她的评价还是很容易击中我，并影响我的情绪状态的，但现在就当下那几分钟有些不爽，很快我就忘记了。我注意到，一部分是我逐渐能看到她的脆弱，她在外面总是装老好人，就只有回到家欺负我，挑剔我的这点能耐，她其实是很虚弱的。

第二部分是，我的自我评价，逐步和她对我的评价脱钩，她对我的贬低，批判，还有很多时候，我立刻能够扔回去，我知道那些都是她的情绪情感，不是我的。无论她怎么贬低我，我都是依然可爱的，勇敢的，智慧的人，至于她看不看得见，了不了解我，怎么评价我并不重要。

又想起前几天，我去做核酸，然后回来给女儿打印资料，资料整理好后我又出去买早饭和咖啡。
回来后，我妈问，我听到你出去了好几趟。我说是的，我去做核酸，后来又去买早饭。她说，那你为什么不出去一趟都做好。她的语气仿佛我不一趟把事情都做好就是个傻子。
我说，但是我要赶紧回来给女儿打试卷啊，她要上课来不及了，我每次怎么做都是有我的理由的。我妈仿佛忽然意识到我还是一个独立的人，她闷闷的说：哦，你每次做都有理由的。

其实，能够这样轻松的对她说，我有我的理由，你不用管，也经历了一些内在的成长过程。每当她莫名其妙攻击我时，或者我意识到自我攻击时，我都会一边看见自己的难受，一边和自己说，你看那时那刻你已经做的很好，你总是有自己的理由的。常常这样的自我安抚，让我从挫败和攻击中恢复起来越来越快。当然，我能够学会这样的自我安抚，离不开在体验时，咨询师对我的理解，反馈和安抚。

我妈还一直在试图操控我，每次我做点什么，她总要问，你去干什么了，你为什么要买这个，为什么要做那个，为什么要这么做？而且她想操控不仅我一个人，甚至包括我们一家人，最好都按照她脑海中想到的方式去做，比如说做好饭，你们必须马上都坐好在餐桌前吃，拖地要拖成这样，做饭后厨房要收拾成怎样等等。每次当我们没有按照她想到的方式去做的时候，她就很痛苦。

我们每个人都是独立的个体，都有自己做事情的方式，我老公不会顺从她的期待，我女儿时常会怼回去，就连小儿子也会说，外婆，不要，我不要这样。只有我偶尔还是会照顾她的情绪，习惯性顺从她多一点。但现在我也开始越来越坚持自己的方式了。以前我还会心疼她，但现在我的边界感越来越清晰，我要保有并发展更强大的自我，即便她可能会不满，攻击我，贬低我，我现在都可以面对。