不惧新型冠状病毒:一种建立健康身体,大脑聪明的方法和原理
新年到，贡献诸位读者身体健康，万事如意。小的时候，我给长辈恭贺新年时，最喜欢的句型是恭喜发财，这或许是潜意识中有意为之，一来八零年代改革开放进行得正酣，每个人都斗志昂扬的在市场经济的财富之河中竭尽所能的捞一壶，创造财富是当年社会的主题曲，二来我用这就恭贺语间接的提示对方要给我大红包，因此”恭喜发财“不仅仅是我对长辈说，也是对我自己说，期望自己在新年通过收红包获得小财运。
如今过年我的祝福语始终是身体健康。随着年龄的增长，看多了因身体健康问题导致的各种悲欢离合，特别是富起来的国人对物质追求不再像匮乏时期那么热烈，特别是生活水平的提高让人的追求转向新层次，人们对生活质量有了更高的要求，而要确保生活的舒适性，身体健康绝对排第一。身体是革命的本钱，一旦健康丢了，钱再多也没有任何意义。钟南山院士说：”什么是幸福，我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就没有一切。健康是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个脾气，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每个人都要认真对待。“
我们祝愿每位读者的健康就像一个弹性极强，永远摔不坏的皮球。人的痛苦来自欲望追求的失败，我们追求财富，名誉，爱情，权力，这些美好的事物一旦得不到时就会心生焦虑和挫败的苦楚。这时候我有一个恢复心情的建议，那就是到医院的重症病房区看看，那里病人和家属的绝望，痛苦，压抑会让你充分体会到，只要身体健康，其他一切都不是事儿。问题在于我们如何牢牢把握住当前拥有的最大资源---健康，很多人都知道健康来源于运动，但对运动构建健康的原理认识不清，这导致不少人因为害怕运动之苦而放弃运动，从而为自己的健康埋下隐患。最近我在<科学美国人>杂志看到一篇文章<Why Your Brain Needs Exercise>，这篇文章详细解读了运动对大脑和身体健康的重要作用，我借此机会对该文进行解读以飨读者。
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生命在于运动，大多数人只是对其有模糊的感性认识而缺乏深刻的理性认知。在人类进入农业文明之前，人依靠狩猎来获取肉食。但人类往往不是大型动物，例如老虎，狮子或是长毛象的对手，因此狩猎需要分成两个阶段。第一阶段是通过力量运动击伤猎物，致使猎物受伤逃跑；第二阶段是以有氧运动为主的长途追踪，通过观察动物逃跑时遗留的足迹找到猎物的藏身处，进而不断的对其进行逼迫，直到猎物耗尽体能后束手就擒。由此获取猎物的过程包含两个阶段分别对应力量运动和有氧运动，这两种运动是对人的自然选择，那些擅长这两种运动的人由于能获得更多肉食，因此就能获得更多生存资源，于是就能存活并拥有更多后代，所以我们现代人都是拥有强大运动基因的祖先的后代，而自然选择是一种适应性筛选，我们的存在意味着人的运动能力是对生存环境的一种适应能力，我们必须充分利用这种能力才能让我们活得更好。
运动不仅让我们更健康而且还能让我们更聪明。1990年科学家通过研究发现推翻了原有错误的脑神经认知。原来人们以为人成年以后大脑会停止发育，这意味着人的认知能力不能继续增长，而且随着年龄的增加认知能力会不断下降，这种看法符合我们的朴素观察，毕竟我们看到很多年长者智力衰退。但研究推翻了这种错误认知，科学家让成年老鼠在滚轮里奔跑就会发现它们大脑中的海马体居然有新的神经细胞生成，这个器官涉及记忆功能，海马体神经细胞的增长意味着记忆力提升。其他类似研究表明人类也会出现相同现象，也就是运动不但能让身体健康，而且还能让大脑健康，问题在于人们不理解为何运动会对大脑生长有促进作用。
新研究进一步确认，运动不但促进身体机能健康，还能促进大脑健康。以前人们认为运动只会对身体机能有影响，当人奔跑时肌肉需要更多氧分，这就需要血液能快速流动以便将足量的氧分输送给肌肉，这给心血管系统带来压力，从而促使心脏变得更大，血管变得更多更宽，心血管机能的改进能有效促进身体机能以及免疫力的改进，由此人的健康得以保障。但科学家不明白为何人的大脑也可以通过运动来获得新生，解答这个问题需要我们以新的方式审视运动。原来人们认为运动是不用经过大脑的自发行为，毕竟我们走路时不需要思考迈出哪一只脚。但一系列研究表明，运动会引发大脑一系列认知活动，就像健身能壮大肌肉，思考其实是大脑的健身，因此思考越多大脑就越强大，而运动如果能大脑启动认知功能的话，那么运动就能间接促进大脑健康。
科学研究发现人在运动时会产生一种促进身脑健康的特殊蛋白质叫BDNF。这种蛋白质会在身体和大脑中生成，而该蛋白质能引发新生神经元，后者能让身体年轻和大脑活跃。随着年龄的增长，人的身体和大脑会衰弱，这也就是为何老年人身体脆弱大脑糊涂。但研究发现运动能够有效的抗衰老，我作为健身老兵发现，那些五六十岁还经常健身的高龄人其思维敏捷度和身体强壮度要远优于那些没有健身的同龄人，特别是他们看起来非常年轻，他们展现出的年龄往往比其实际年龄要少十岁以上。对英国学者对7000名中年人研究发现，参与中等强度运动的个体相比于其他人，他们大脑海马体更大，因此记忆力和认知能力也更强，特别是运动还能大脑前额叶皮层，由此能增强人的执行力，决策力和多任务进行能力。
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运动是大自然对人类的自然选择。我们属于“智人”，是众多人类分支中唯一存活并成功繁衍的亚种。我们相较于其他人类品种的优势在于出色的运动及思维神经功能。研究表明运动能促使我们大脑中神经元的增长以及神经元之间的连接，神经元越多，他们之间的连接越密集，人就越聪明。人类在进化初期需要通过捕猎才能获得肉食，进而才能获得身体发育所需要的热量和营养。而捕猎是一种运动和思维密集型活动，人类需要经过非常细致的策划才能有效袭击猎物，同时需要进行高强度的体力劳动来实现对猎物的打击，这就需要大脑与身体实现系统化的紧密配合。特别是人类进化出双足行走时，大脑运算功能必须足够强大才能保持身体平衡并实现快速奔跑。在农业文明出现前的两百万年，人类需要长途奔袭才能够采集和猎取到足够食物，这个过程要求身体必须适应一定强度的运动量，同时大脑反应要足够灵敏，这样人才能迅速适应环境变化及时应对环境中潜伏的危机。
生存压力迫使人类要在运动中变得强壮和聪明。要获得足够的食物，人必须远离家远，因此身体必须进化到适应长距离外出的需求。同时大脑要进化到足够灵敏使得人能够迅速的判断方位，及时跟进陌生环境的变化做出应对决策。同时大脑还要发育出记忆力，存储上次找到食物的相关信息，这样下次寻找食物时才能提高效率。由于人类往往以集体的方式成群外出寻找食物，于是大脑又进化出语言思维能力，这样个体才能相互配合从而让群体发挥出1+1>2的力量。问题在于要维持大脑中神经元的数量和连接度，同时要维持身体的强壮层度需要消耗大量营养，因此当没有外在压力对身体和大脑进行压迫时，大脑和身体相关机能会迅速萎缩以便节省生存热量，因此进化决定了当人没有足够运动量时，身体素质和大脑思维力会显著降低。
生活方式的巨大改变是人类体质下降的重要原因。我们进入工业文明乃至信息文明后无需通过强度大的狩猎活动获取热量，我们整天坐在一个小方块中一动不动，这与古人每天奔袭20公里的生活方式大相径庭。我们身体进化出对高强度活动的适应，一旦脱离这种生活方式我们的身体机能就很容易萎缩，进而免疫力大大下降。如今我们面临着新型冠状病毒的袭击，究其原因是有人食用野味后被病毒感染，此类病毒寄生在野生动物体内已有几百万年。问题是在人类茹毛饮血时代正是通过对野生动物生吞活剥来获取肉食，那个时代病毒就已经存在，问题是为何那时人类没有被感染而现在却会呢？我的猜想是人类生活方式严重缺乏足量运动导致免疫力和身体机能严重下降，因此不能像古人那样抵抗得了病毒的入侵，在出现的病例中，在采用相似治疗手段情况下，有些病人能治愈，有些不行，究其原因还是身体素质和免疫力起了重要决定作用。
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面对威胁，最有效手段就是骨气勇气大胆应对。新型冠状病毒乌云压城，给我们节日气氛蒙上一层阴影，对抗外部黑暗的方式就是从内部发光。在尚未找到有效治疗药物的情形下，抵抗病毒入侵的最好方式就是通过适当锻炼来提升身体免疫力，在身体内部筑起强大的战略防线。现代医学发展配合有效的社会管理机制，再加上SARS灾难中获得的经验教训，我们必然会取得与病毒抗争的最终胜利。这次危机为我们每个人敲响警钟，同时也成为契机点，它让我们增强健康意识，特别是主动通过增加运动量来提升身体素质和思维能力，从而有效的提升抵抗力同时提升生活质量。健康是幸福生活最后防线，一旦它被突破，人生一切信念和追求都会烟消云散，因此是时候再次坚定强身健体的信念，通过运动和锻炼来打造强健身体，为幸福生活打下坚实基础。
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