【随想】运动小白先从打球开始

文/小鹏

随着健康中国2030的国家政策的持续推进，运动健康已经逐渐走进人们的生活。但是，选择哪种运动方式呢？这里，我要推荐先从坚持打球开始。

降低全因死亡率的前三项运动 降低心血管疾病死亡风险的前三项运动

2016年英国做了一项样本量8万人，追踪时间10年的研究，主要是寻找不同种类体育锻炼和全因死亡率的关系。结果如上图所示，第一名是挥拍运动，包含羽毛球、网球、乒乓球等，图中可以看到这个数据直接甩开第二名游泳、第三名有氧运动一大截，可以降低全因死亡率47%，降低心血管疾病死亡风险56%，甚至比临床上很多药物的治疗效果都要好。

以前跟着教练学羽毛球时，教练曾经说过：羽毛球双打有三种境界“想到、跑到、做到”。教练的这句话一直铭记在心中。注意这三种境界的先后顺序不可颠倒，双打时战术意识必须是要摆第一位的，其次才是步伐，最后才是各种击球动作的手腕技术。然而，很多学球入门者在请教练学球时总是一味的要求学习某某击球技术，比如反手高远球，正手直线杀球，正手平推球等等。好一点的学球者会更关注步伐的练习，但是真正的高手对决却是更高层面的，也就是战术，这其实就是思维层面的博弈。手随身动，身随脑动，因此平时打打羽毛球是既健脑又健体的益智运动。

平时缺少运动的读者战友们，快快寻找身边的球友组织起来一起打球吧！