伊雅净食健康管理日历

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上班族”怎样预防腰痛呢?

1、选择合适的办公桌椅，以符合人体生物力学原理的背靠并带扶手的椅子为佳。如果坐椅不合适或坐椅、办公桌的高度与人体比例不协调、就会使腰肌处于过度紧张状态，容易疲劳。

2、端正坐姿。坐姿不良使腰椎不能维持正常的生理曲度，腰负荷不对称，腰骶关节活动不协调，加快腰椎退行性变，除造成慢性腰肌劳损、还可能引发腰椎间盘突出症，原有腰痛病史者，病情会加重。

3、每天进行腰背肌锻炼。“上班族”长期坐着办公，缺少腰背肌锻

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炼，时间一久，导致腰背肌无力，最终必然导致慢性腰肌劳损等病症。

上述措施若能持之以恒，则腰痛大多数可以避免。