对待“坏情绪”,你会怎么做?
2020-03-27 本文已影响0人
敏妹妹的生活日记
世界不是非黑即白,情绪也没有好坏之分。
好情绪让我们体验成功、快乐、幸福、喜悦。
世俗认为的坏情绪,却是从远古以来一直保护我们的工具。
比如敏感——是为了察觉即将面临的危险;
焦虑——会促使我们去追求更好的,保障我们的需求;
愤怒——是一种自我的保护,不被欺负;
抑郁——能帮助我们接纳失败,正视自己的短处。
情绪产生,才有理性的介入。所以情绪先于理性,我们不能阻断情绪,但是可以从情绪输入源头开始:
比如,不要选择对方在气头上的时候去指责,不要在老板生气的时候去谈加薪;
情绪来了以后,先以第三者视角,客观的看待它:哦,原来它是这样子让我生气、不舒服的。
最后坦然的接受它,释放它,沮丧的时候就放松的听听歌吧;
做不好的事情就先问问自己是不是不擅长,还要不要继续?或者自己还能不能做得更好呢?
允许自己有开心快乐感知幸福的情绪,也允许自己有悲伤忧郁的情绪。
情绪并不可怕,它需要我们去了解它,帮助它❤
我打算这样做:
说话前先思考发心,会不会给别人带来困扰。给别人创造好的情绪环境的同时,自己也是开开心心的;
允许自己有沮丧和难过的情绪,特别是事情没有完成的失落感,给自己弹性空间,可以休息可以放松,再高效的完成。