读《好习惯修炼手册》
2024-01-01 本文已影响0人
冰酥芽醒
该书只需阅读前110页即可。其中确实提到了很多好习惯，比如，合理管控自己的行为，高效工作或生活：
1.早上起床形成生物钟，高效快速地完成早上的事务。
2.早上吃早餐，如果没时间吃早餐时，可以用香蕉代替防止低血糖。
3.早上散步20-30分钟。
4.起床后的2-3小时是“黄金时间”，可以充分利用这段时间进行学习或工作。
5.午餐慢食，保持八分饱即可。餐后小憩20分钟，利于工作。
6.工作15分钟，活动一下身体；连续工作50分钟，最好休息10分钟，可利用番茄工作法。
7.若烦躁不安时，可适当吃点小零食，坚果之类（每天30克左右）；或者听音乐，适当运动等。
8.设置小目标，实现小目标可以提升成就感。
9.输出式工作效果大于输入式工作。
10.及时记录灵感。
11.阅读➕实践➕自查。
12.利用碎片时间默记。
13.早起30分钟学习效果大于晚上90分钟的。
14.睡前15分钟最适于记忆。
15.每天写三行正能量日记，及时记录完成计划与未完成计划的日期。
16.控制好情绪，勇于尝试，学以致用。
17.正确对待人际关系，记住1:2:7，也就是说十个人中有一个讨厌你，二个喜欢你，七个不在乎的。
