减脂食材分类

本着以科学的搭配，严谨的态度，坚决杜绝一切节食，偏食等不安全行为，“使用安全”才是第一标准，其次是引导科学的三餐搭配，最终起到“健康瘦身”的作用。但具体执行时，请结合自身情况，

有以下情况的人，请注意⚠️

患有过敏体质者

有高血糖，高血压，糖尿病者

有缺铁性贫血，溶血性贫血，常年低血糖者

例假周期不稳定，月经不调，例假延迟者

患有甲亢，甲减，甲状腺功能障碍者

本身已确诊疾病者，如：心肌炎，肾脏衰竭，胰腺炎，肠胃炎，肝脾虚弱，气血虚弱，痛风等。

特殊人群：哺乳期会员，术后恢复者

其他身体不适，情况不明者

  重要提示：在使用该食谱时，为安全起见，请一定先去医院确诊，明确自身疾病的严重程度，然后咨询专业的医生自己所患疾病是否对饮食有明确要求，听取意见后，如实反馈情况，最终在营养师的指导下，安全使用该食谱。

主食 蛋白类 蔬菜类 水果类 脂类

减肥期间对于外面的麻辣烫，火锅，烤肉，串串香，炸鸡，沙拉酱，不管是否使用了A类食材，目前均为禁止食用。因为此类食物的做法，很容易造成热量超标且摄入量容易失控。而且为了增加滋味，盐油超标非常严重。一顿不加控制的上述饮食，可轻松摄入4000kcal-6000kcal，代价是：将花费2周左右的时间，对等抵消热量。