读书笔记

《你可以生气，但不要越想越气》

①所谓“角色期待”，指的就是“你之所以会对某人产生不满，是因为这个人没有达到你的期待”。

①弄清楚自己在期待什么，才能善用情绪，达成目标。

③这就是“情绪化思考”让事态逐渐升级的过程。思考已经脱离了最初的问题，不断催生“冲动”的情绪。

④之所以会产生这种区别，就是因为每个人看待现实问题的视角不同，换言之，就是世界观存在差异。

⑤“情绪化思考”会让世界看起来迥然不同。