【写给我的学生】6招让你学会有效的自我激励

        人这一辈子，若能遇到善于激励我们的父母、老师、领导和同事，真的是幸运至极。但这样的幸运儿又有多少呢？不遭受否定和打压，不被忽略和排挤，已经是人间幸事了。就算你运气好，成长过程中遇到了善于激励的贵人，这样的人又能陪伴你多久呢？

        在我看来，与其眼巴巴等着别人来激励，还不如把自己修炼成励志高手，自己打鸡血永远比等着别人打鸡血来得及时和准确。你若能学会下面6招，我保管你成为自我激励的高手。

       1.进行积极的心理暗示。阿德勒说，你经历什么不重要，重要的是你怎么解释你的经历。当遇到困难或挫折时，你对自己说：“我不行”，“我做不到”，慢慢地，你就真的不行，真的做不到。因为你给自己贴了负面标签，对自己的行为进行了消极的解释，你在心里认同了自己不行，你就会在行动中努力证明自己不行。反之，你用积极的语言鼓励自己，如“我可以尝试一下，也许能找到解决办法”。“我只是暂时遇到了困难，相信通过努力会改善我的现状”。再比如“老师批评我，是因为这件事我做错了，针对的只是我的不良行为，而不是讨厌我”。慢慢地，你的人生就不会设限，不会被别人定义，你就会跳出泥潭，成为更好的人。每天花几分钟时间进行积极的心理暗示。比如，面对镜子对自己说：“我相信自己，我有能力实现目标，我每天都在进步”等，如此坚持一段时间，你会惊讶的发现，你整个生命气质都变得自信、笃定，掌控感也生出来了。我每天早晨出门都会对自己说，我要去打仗了，我必须情绪稳定，精神饱满，斗志昂扬，一往无前，我的身体，你要听话，不能出任何状况！所有困难在我这里都不值一提，所有麻烦都会被我轻松化解，万一遇到了一时难以解决的问题，我就把它变成我的研究课题。晚上睡觉时，我也会对自己说，今天真是充实的一天，虽然遇到了一些麻烦，但我开了眼，长了见识，经验值也增长了，幸甚至哉，人间值得。为什么我一个恰逢更年期的老教师，却没有任何更年期的不良反应？因为，我每天都在积极暗示自己“我很厉害，我经验很丰富，我有很多信手拈来的绝招，我可以大杀四方”。我每天都把与青春期学生斗智斗勇当做好玩的事情。可以这么说，我更年期的各种不适被青春期的各种作妖消融了，我每天都在青春期，哪有什么更年期。

        2.书写成功日记。我读书时，每学期都会给自己准备一本漂亮的日记本，再给它取一个或浪漫，或大气的名字，如“浪花细沙”、“曲径通幽”、“深山采矿”、“大江东去”等，每天记录自己取得的小成功、小进步，以及小收获或小确幸，比如完成了一项任务，特别有成就感；克服了一个小困难，心情特别爽等。当感到沮丧或缺乏动力时，就翻看成功日记，回顾自己的努力和成就。现在我仍然每学期为自己准备一个工作笔记本，每天都会把令我惊喜、快乐，有成就感的事情记录下来。比如，我的新书上架了，高兴。我班合唱比赛得了一等奖，开心。虽然只是简单的记录，但呈现出来的是我取得的成功，每条记录背后都有令我难忘的故事，特别有成就感。由此就为自己的学习和工作找到了意义感，内驱力不知不觉就生出来了。

        3.制作成就清单。将自己的重要成就制作成清单，贴在显眼的地方，如书桌前或卧室墙上。清单可以包括工作上的业绩、学习上的突破、个人技能的提升等。这些是我年轻时特别喜欢的做法。现在的我，内心丰盛，不需要这样显眼的表达，但我仍然会把自己的各项成就收集在一个固定的册子里，劲头不足时，就会翻一翻，然后就会下定决心：短剧不看了，网页不刷了，呆也不发了，赶紧行动去吧。我一个忙得像陀螺的一线教师，在干好自己本职工作时，还能一年出版一本书，就是不断自我激励迸发出来的力量所致。

        4. 设立奖励机制。这一招特别管用，反馈相当及时。我每做成一件事，别人是否奖励我不重要，重要的是我会为自己设定不同层次的奖励，当达到相应目标或取得一定进步时，就给予自己奖励。奖励可以是物质的，比如买一件心仪的衣服、吃一顿向往已久的美食；也可以是精神的，如看一场电影、约朋友去喝个下午茶，带着家人去旅行等。作为学生，经济不独立，奖励不必事事与金钱挂钩，可以是玩30分钟手机，约同学打一场篮球，为自己买一个喜欢的笔袋等。总之，奖励项目自己喜欢，又能变现就行了。在奖励自己时，要全身心享受奖励带来的愉悦感，让自己感受到努力的回报是值得的，从而增强继续努力的动力。

        5.寻找榜样。可以主动加入一些优秀的团队或社群，与积极向上、志同道合的人交流合作。在这样的环境中，你会受到他人的激励和鼓舞，同时也能从他人身上学到很多有价值的东西。从小到大，我都喜欢与比我优秀的人同行，我会观察他们如何说话，模仿他们的行为，努力把自己变得更好，从而缩短与他们的距离。如果在生活中找不到这样的榜样人物，我就在书中寻找。比如我青春期时，曾经把《第二次握手》中的丁洁琼，《平凡的世界》中的田晓霞，《射雕英雄传》中的黄蓉，当做我的女性成长榜样。我经常会扪心自问，我有丁洁琼的知性优雅吗？我有田晓霞的正直无私吗？我有黄蓉的百变机灵吗？我不断地自我追问，不断地与榜样对比，我看到了自己的不足，也搞懂了自己的需求，我人生的方向就特别明确。即便我行走在黑夜，但我手执明灯，何愁找不到前行的道路？

        6.建立支持系统。一个人即便学会了自我激励，但力量始终有限，因此，还需要找到可以支持和鼓励自己的人。这些能够鼓励我们的人，可以是老师、家人、朋辈。这些人构成一个强大的外部支持系统，在我们考试失败时，情绪沮丧时，就会来安慰和鼓励我们。由此也给我们提出了一个课题，那就是如何在人群中找到可以给我们的生命带来能量的人？我的建议是，这些人必须具备“积极乐观、知识丰富、善于倾听、有同理心、有正能量、目标明确、行动力强、善于沟通、懂感恩、有责任感、适应力强、有幽默感”等生命特质。根据吸引力法则，若想吸引到这类优质人群，必须把自己变成类似的人，气味相投才能在人群之中找到彼此。

         一个人，随手一挥就能获得大量的支持性资源，当然是好事、幸事，人间美事。但如果运气不好，总是茕茕独行，望眼欲穿，也找不到一个人来救助自己，那就“求人不如求己，求救不如自救”。把上述6招自我激励的方法变成自己的成长秘籍，随时为自己发力，随时向消极力量挥拳，你就一定能活成自己喜欢的样子。