被情绪冲击时，我们如何保持稳定？（一）

情绪，尤其是情绪管理，是近来被反复提到的一组词。

做家长的要学会管理情绪，不然会影响到自己的孩子。

做老师的要学会管理情绪，失控打骂了学生，家长动辄告上教育局。

在公司上班要学会管理情绪，不然不但会影响工作效率，怒发冲冠丢单丢人更是不值。

做别人的老板更要学会管理情绪，什么喜怒不形于色才是高深的表现，那些动辄就暴跳如雷的，少不得被人轻嘲一句没文化的暴发户。

在路上行车更要控制好情绪，搜索路怒症这个词，那成片的新闻能惊呆你。

更有甚者，现在连坐个公交都要控制好情绪，否则一人发病，全车遭殃。

为何，我们会突然暴跳如雷？为何，控制住自己的情绪有那么的困难？

情绪背后，到底隐藏着我们怎样的需求和愿望？

如何能做一个，看起来稳定如山的“大人”呢？

也许，我们需要先从重新认识我们的情绪开始。

什么是情绪呢？情绪就像我们生活里的信号，告诉我们发生了些什么。我们不断的经历各种生活事件，与此同步的就会产生无数的情绪，欢愉的难过的兴奋的低落的。

我们经常会说，我不开心，我很焦虑，我很难过，我很生气。但这就是情绪的全部吗？在这些模糊的情绪背后，实际隐藏着更深刻更明确的情绪。

比如愤怒、羞耻、内疚、怨恨等等。如果我们不能仔细分辨出来我们的情绪是哪一种，就不能对我们的情绪做更深度的体验。

所以说认识情绪的第一步，就是把我们情绪从模糊复杂的状态，转变到清晰可辨的状态。

你知道吗？可以形容情绪的词汇非常非常多。但无论是高兴还是难过、委屈还是伤心、愤怒还是羞耻、内疚还是不安，这些词汇本身都没有对错之分，也没有好与坏之分。

就像头脑特工队中，那五个小人，蓝色的忧忧不是坏事儿，红色的怒怒同样不是，它们都在表达我们的情感，它们都让我们成为真正的自己，正是拥有他们，才让我与他人有所不同，才让我之为我。

为何这么说？当几个人同时在看一本书的时候，也许有人会看到悱恻的爱情而难过落泪；有人会看到奋斗的场景而激动不已；有人会因为细腻的文笔而感到愉悦；也有人会因为啰嗦的文风而感到烦躁；还有人呢？还有人因为看到书就想到不开心的事儿而感到厌恶。

一千个读者就有一千个哈姆雷特。

相同的一件事情就会激起不同人不同的情绪感受。

如果我说情绪是中性的，那为何激烈的情绪会引起我们不良的感受，甚至一连串连锁反应能够击倒我们呢？

因为很多时候，那些模糊的情绪感受中，包含了大量的想法。

想法和情绪，有什么区别吗？

正如我们刚才所说的，情绪本身并没有好坏对错之分，它们就是我们当前状态的一种忠实呈现。

而想法呢？往往会带有评判色彩，杂糅了很多的“应该”、“需要”、“我觉得”····大量的想法，会让我们要么转向对外攻击，指责那个让我们产生情绪的人或事；要么转向对内攻击，猛烈的批评自己为何做不到，或羞愧于自己的情绪。

所以，我们同自己的情绪们共处的第一步，就是能够尝试去区分情绪和想法。只有这二者泾渭分明了，才能让我们更好的察觉到内心的声音，才能让自己看到是否我们对自己有太多的评价和不满。