2023/2/26 没有人可以打败你自己，除了你自己倒下

今天看了外网一个life coach的视频，有一些启发，关于如何转换身份，如何避开内卷、内耗，变成理想版本的自己。

1. 塑造未来自己的版本

虽然现实有很多糟心、忧虑、担忧的事情，但是畅想未来会让你快乐和高兴，特别是想象自己的理想版本。so，首先是构画蓝图，对未来进行视觉化想象。

【你认为什么样子的你是你最想要成为的？】

注意构画中的版本有什么特质，这个特质不是指拥有什么物质，或者跟谁在一起。

比如说有钱，就不是一个特质，而有钱的核心是富足，你的肯定句就是我是富足的。

细化构想可以具体到某些场景里，比如说那个版本的你是自信的，那么可以构画一个场景是自己在公众场合如何自信表达的。可以大胆想象。

2. 锚定核心观念

这一步是为了锚定我是什么的核心，也就是上述在蓝图里你构想的特质。这所有的特质像是血肉捏成了未来的你，配套工具是潜意识强化和暗示语。

3. 现实印证和圈层防御

现实印证是当你完成构画后面对现实去处理的阶段，结果分为正面和负面。

当发生正向的现实印证，你需要回到核心观点去巩固它，最好的方式是去感恩。

当你经历负面的现实印证时，就到圈层防御了。圈层防御是针对负面的现实印证，它是第三视角，是一种抽离的思考。

🌰举个例子：你的新自我是善于交际的，是自信的，当你鼓起勇气说服自己以这种状态去社交时，你却被冷漠对待了，被拒绝了，你会很容易down到旧身份的模式里：我不值得，我不配，我可能这辈子都学不会跟人打交道，我还是当个社恐吧。

此时你锚定的就不再是新的核心观点了。圈层防御是抽离自身的视角，让外界现实无法影响到核心。

❓❓❓怎么处理？

👇重新定义这是一次【异常】的事件，何为异常？就是当一个优秀的运动员，有着98%的投球率，但仍剩下2%几率不进球，当2%事件发生时，就是【异常】事件，他不进球了，但不能定义他为不优秀。

那2%是来做什么的？提升你如何成为更优秀的远动员，负面事件是来帮助你改进自身的。需要学习处理这些否定，并保持积极的态度，才能避免更多类似的场景。

每次内耗严重且被打回旧有版本的自己时，记得这只是【异常】事件，不要理会你头脑的那个声音，坚定的继续走下去，还是那句话，”没有人可以打败你自己，除了你自己倒下“。

❤️❤️❤️以上共勉。