午餐

今晚夜班，午饭陪孩子一起吃。

昨天晚上拿出三条牛腱子，酱牛肉。牛肉高蛋白低脂肪，孩子爱吃。一早起来泡上，换水，绰水后反复清洗，然后加老抽，生抽，白糖，各种煮肉的材料，放高压锅。准备盖盖呢，怎么都觉得少了点啥，却也没想起来。高压锅上气二十分钟，牛肉出锅啦！香喷喷，软而不烂，是我要的味道。最后了才发现，刚才感觉少放的东西是葱姜。我这脑子，也是没谁了，无语。算了，不放就不放吧，好在不影响整体口味。三条牛腱子，满满一大盒，再加上牛肉汤，够我们好几顿牛肉面了。今天先来个凉拌！

凉拌酱牛肉

儿子爱吃芦笋，所以去市场买回新鲜的芦笋。结果回家准备的时候，发现了昨天王先生绰水过的扁芸豆半成品，于是，买了芦笋却炒了芸豆。蒜末和豆瓣酱炒香，把芸豆放进去翻炒熟即可，酱香味，儿子爱吃。

酱香芸豆

主食做的三色米饭:大米，墨江紫米和三色藜麦，又放上半个贝贝南瓜一起蒸，软糯可口，营养丰富。只是，小伙子吃得还没我多呢！

三色米饭

没关系，吃过午饭，小区遛娃。娘俩一起快走，晒着太阳看着小区的花，一边聊着天，很享受这半小时的亲子时光呢！晚上跑步，就是他爹陪跑了。

上午去买菜，出了小区门，门口的绿化带里小鸟叽叽喳喳叫个不停，很是热闹。从绿化带的小路穿进去，发现树上停着一只戴胜，瞪着眼睛瞅着我，不怕人的样子，那么灵气。小区周围的绿化带，经常有戴胜出没，好多人不认识，把它们认作啄木鸟。戴胜是以色列的国鸟，属于远道而来的使者。使者们大约是喜欢越来越漂亮、环境越来越好的地方，才来到这里长住的吧？希望在家门口见到越来越多的鸟类朋友，人与自然和谐共生。

偶遇戴胜