关于减肥的一点点心得

文｜云浅浅

泳池里有个人，游泳比我早。

我刚学游泳时，他就已经游了半年了。他跟我一样，在游泳上很能坚持。这样说似乎有点不谦虚。那么，我跟他一样吧。

总之，在游泳这项运动上，都属于无畏严寒，风雨无阻的人，即便是冬天，下着大雪，也不会阻碍想要下水的心情，已经把定时去游泳当成每日生活的一部分。

那天，游泳休息间隙，随便交流了几句。他说他游泳这么久，一点都没瘦。我听了还挺惊奇的，怎么会呢？是因为吃得多吗？

他说没有，他吃的并不多，一顿也就这么大一碗米饭吧。他用两只手在水面上比划了碗的大小。我看了一下，不大不小，跟我家的碗差不多大。我吃不了一碗饭，最多也只是半碗。

单从饭量上来看，他吃的是不算多。他说，他每天除了游泳，其他时间运动量就很小了，大部分时候就是坐着不动。

他看着不胖，看上去减肥对于来他说，并非一件多么必要的事。他虽然运动了，但生活的其他方面，比如饮食量、饮食结构、生活习惯，并没有调整，这样在热量上，仍然可以维持着收支平衡。虽然没瘦，但也没胖。算是维持着良好的状态吧。

春节前后，我游泳中断了一个多月，体重增加了一些，对着镜子，发现双下巴似乎隐隐出现，之前比较平坦的腹部，也令人惆怅地能抓到一把肉了。

最近半个多月，除了四天有特殊情况没去，其他日子一直有坚持游。称了一下，瘦了差不多二斤，已经恢复到春节前的水平。这点下降的体重虽然不多，但我也只需要减这么多。另外，在减肥上，本来就不能心急，要慢慢来，谨记一句话：容易得来的，也容易失去。

我没有节食。在饮食结构上有所调整。吃蔬菜比较多，早餐就开始注重吃菜，不忙时，会煮点玉米粥或者紫薯粥，炒个鸡毛菜，黄瓜炒鸡蛋。

我每次去超市，都会买蔬菜，大白菜、小白菜、鸡毛菜、菠菜、生瓜、胡萝卜、茼蒿等，拿保鲜袋挨个装。如此这般。有一次，还无意中发现了村上春树喜欢吃的裙带菜，最初，我以为那是海带，付款时，老板说这是裙带菜。真是惊喜。在肉类上，吃牛肉和鸡胸肉比较多，很少吃猪肉。

偶尔会在白天吃半块苹果，夜晚给我苹果，哪怕已经洗净削好，也是会遭到我的坚决拒绝的，由此可见我的自律（嘿嘿）。其他水果都没吃。喝黑咖啡、绿茶、白开水，很少喝含糖的饮料。

每天下午游泳回来后，会觉得腹部有点空。家里经常备有全麦面包，吃一两片全麦面包，再切几片冰箱里的熟牛肉或者鸡胸肉吃，喝一盒纯牛奶，就感觉好了。晚饭照样吃，主要是吃菜，主食吃得较少。这样算来，我每天比别人还多吃了一顿。不过，我中午吃得少。中午一般是在外面买的饭菜，油太大。我吃不了多少，就觉得饱了。

因为经常运动，就算是吃得少，也不会觉得饿。

不运动的时候，食欲旺盛，面对喜欢吃的东西，明明饱了，却还是会有进食的欲望。运动期间，对食物的兴趣明显下降，时常觉得吃也行，不吃也行，最终吃不吃全看当时的心情。游泳时，身体是趴在水面上的，这让我产生一个奇怪的错觉，好像游泳把胃给游扁了似的，之前嘛，应该是圆的，小皮球一样的，所以比较能装食物吧。

曾经在网上看过一个网友的减肥心得。她说，减肥期间，吃到觉着不饿就行了，本来能吃两个包子，但是吃一个就不饿了，那么第二个包子就别吃了。能吃菜，就尽量少吃或者不吃肉。假如有两个包子，一个是青菜的，一个是肉的，那就吃青菜的。我觉得她说得有道理，表述得又很具体生动，就一直记得。

有许多朋友在减肥，每天满怀希望地上称，接着，十分失望地看到体重数字一点也没有减少，甚至有的时候还增加了。所以，分享一点点心得。

雨水连绵不断，树木的新芽一天天在长大，变成鲜绿发亮的可爱叶子。天就要热起来了，很快将是白衬衫上身、裙裾飞扬的日子。希望你们都能美美的。