记拉伸私教课-1

抵御住训练私教，没抵御住康复私教

体验了次肩颈体态课就犹豫再三入坑了

第一节上的腰腿肌肉按摩拉伸 因为自己提出腰疼而且想改善腿形

教练按肌肉按的生疼

针对右腿练了侧身抬起 一组20次 练三组 共50分钟左右 之后让有氧骑自行车

存疑：

热身前拉伸

注意按摩手法训练手法

腿形 平常怎么改

之后运动多久

然后怎么拉伸

怎么不减胸