社恐练习篇3

今天开早会，本来是我比较害怕的场景，借鉴了昨天的经验后，一开始我主动扯闲篇，聊了聊今天早上突然下雨的话题，大家跟着你一句我一句说了一会儿，气氛马上就轻松了。后面我开始说工作的严肃事情的时候，也比较放松，在别人说的时候，我也可以保持好的状态投入。

我能明显感觉到注意力的问题，之前我都是很关注自己的表现，怕自己的行为表情语气啥的会被别人评价，而今天通过会前转移注意力，注意力调整，我可以慢慢关注别人，自己也变得放松起来。

发现的一个规律，社交恐惧，核心在注意力的问题上，交流前能调整好，那么心态就放轻松了，聊天就是自然而然的事情了。

今天另一个场景，打水的时候，一个同事在我前面，平时我在等他打完的时候不会聊天的。今天我等的时候，转了一圈，然后 拿他正在打水的壶引出一个话题，说带个壶还是方便啥的，接着就开起来玩笑，我知道我本身还是比较逗的，喜欢开玩笑的，主要问题就在于交流前的紧张，看来挑某一个点和别人聊天还是很不错的，又能避免没话说的尴尬，又可以锻炼到自己。