【精力管理】拯救我们的注意力
拯救我们的注意力
我们身处连线时代
我们现在所身处的时代就是连线时代。连线时代的特征就是信息如影随人。不知道大家有这样的感受没有？以前都是人追着信息跑，如果你想知道点什么东西，你必须翻开书本，或者上网才能找到；而现在是信息追着人跑，比如说，手机上的新浪微博这个应用，它总是会提醒我有多少条信息没有看过。这就是连线时代的特征，网络上的信息和手机上的应用结合在一起，就让人沉浸在信息的海洋里面。
这样有好处，也有坏处。好处是，我们的确消息灵通了，我们的人生可以拥有更多的可能性，我们不会因为消息闭塞而错过机会。然而坏处是，当我们习惯了无时不刻都有信息传递的话，我们就会陷入信息焦虑之中，从而我们的注意力会受到影响，思维质量和效率都会降低。
连线时代让我们丧失注意力
我从我自己的生活中，就深深的体会到身处连线状态下，注意力是如何被影响的。我有一个习惯，那就是我喜欢为自己作计划。大家可以看看，这是我某天上午的工作规划。我期望，8点半到公司整理报销单据，9点到11点制作电子表格，11点询问公司名片打印情况，11点到12点整理公司文件，12点下班。然而实际情况是，8点半到9点我整了一下报销单据之后，我就在浏览新闻了。9点到11点中间，除了制作电子表格之外，我还花了5分钟查看自己的邮箱，5分钟回复邮件，10分钟和朋友聊天，10分钟看新浪微博。需要提醒的是，我不是连续10分钟或5分钟做这些事情，而是偶尔看一两分钟这样积累下来的。
可以看得出来，我的注意力总是在转换。从这一处，跳到那一处，总是不能静下心来。这就是我认为连线时代的坏处。当一个人总是对信息感到饥渴的时候，他就无形中产生了一种信息焦虑。而这种焦虑会让人难以集中注意力。
张五常说过，思维集中才有兴趣。注意力是学习的基础。学习某个知识的时候，必须集中注意力，让自己不断的了解这个知识节点。只有了解够深入才能加深自己对知识的印象。这样才能学习到东西。如果注意力不集中，就难以对某个知识点有深刻的印象。但是，注意力不是那么容易集中的，这需要一个准备的时间。经过科学家的研究，一般一个人需要15分钟才能进入“全神贯注”的状态。但如果好像我刚才那样的工作方式，我是永远都无法集中自己的注意力的。
所以，连线时代，我们一定要警惕，不让自己的注意力成为网络经济的牺牲品。
我们应当如何解决连线时代注意力丧失的问题？
有一句话说得好，方法总比问题多。面对连线时代，我们还是有方法拯救自己的注意力的，解决问题的方法一个是从外部，一个是从内部。
断网
从外部来说，有两个方法。第一个是断网。隔绝网络，不让网络找到自己。这又分为两个方法。一个是自己找一个没有网络的环境学习。这点在大学校园里面很简单，去自习室、图书馆、或者带本书到随便一个地方就可以好好的学习了。第二个方法就是在自己的电脑上安装断网软件。这类软件我推荐苹果上的SelfControl和PC机上的K9。为什么呢？因为它们有一个很好的特性，那就是一旦设定了断网时间，那你在规定时间内就只能与网络绝缘。只能等到规定时间过去之后，才能重新上网。
早起
基于张五常那句“思维集中才有兴趣”，很容易就知道，高效学习的前提是一个不被打扰的时间或环境。早起，恰恰能够让我们拥有不被打扰的时间。我相信没有人会无端端在早上6点到7点的时候给你电话，发短信给你；更不会有人无端端地在早晨就叫你去干嘛干嘛。原因是什么？因为不是所有人都这么早起床。所以，如果你比别人早起一个小时，那么就等于你今天多拥有一个小时的不被打扰的时间。这是很可贵的。
在2007年的《财富》杂志里面，有一个专栏叫《我是如何工作的》，里面介绍了13名来自不同公司、组织高层的工作方法。这些人包括了Google的高级经理、星巴克的董事长、投资银行的合伙人、美国联邦法院的法官、参议院的议员。经过统计，我发现其中有5个人明确的提到了自己有早起的习惯，其中太平洋投资管理公司的高管起得最早，4点到4点半就起床了。可见，早起是一种提高效率的手段。
练字
上面两个方法，都是从外部着手，为自己提供一个容易专注的环境。从现在开始，我就从内部着手，谈如何提高自己的注意力。练字就是一个相当不错的锻炼自己注意力的方法。为什么呢？因为，要写好一个字，其实很不容易。需要凝神屏气，需要思维上的高度集中，才能练好字。无形中，就为自己创造出心无旁骛做一件事的环境。如果长期坚持，就能够锻炼自己的注意力，让注意力集中的时间变得更加持久。
跑步
如果一个人感到疲惫，那么他的注意力就不容易集中。所以，提高自己的精力，也同样可以增强自己的注意力。另外，在跑步的过程中，也很容易的形成心无旁骛的环境，一个人跑步，他不可能同时注意到其他的东西。所以，如果你一天跑一个小时的步，就等于锻炼自己的注意力一个小时。对提升自己的注意力是大有裨益的。
文章版权信息
- 原文作者：Yibie
- 原文地址：http://www.gtdstudy.com/?p=2985
- 本文关键词：精力管理,连线,断网,跑步,早起,练字
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