比尔高|冬季如何长高？冬季长高需要注意哪些方面？

冬季气候寒冷,容易导致人体血液循环不畅，机体代谢缓慢。对于孩子来说，冬季如何长高？冬季长高需要注意哪些方面？

一、营养均衡合理

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营养是人体发育的基础要素，但是在补充营养时，均衡合理才能保证骨骼的健康持续生长。同时也需要注意，一旦营养元素过量，很容易导致孩子骨骼提前发育，骨骺线提前闭合，从而造成孩子前期猛长而后期长不高。

平时一日三餐基本上要包括肉、蛋、蔬菜水果，或者加一些粗粮、豆类等。

二、补钙要适可而止

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孩子在成长的过程中，钙元素是促进骨骼发育的助力军，但是钙元素补充过量，会导致孩子的体内的钙无法代谢，沉积在体内就会对身体健康造成一定的伤害。家长一定要明白，钙质并不是补的越多越好。

三、阳光下运动，身材才能更挺拔

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冬季难以长高，大部分是因为体内缺乏维生素D，导致钙质无法良好的吸收，阳光中富含紫外线和红外线，紫外线可以促进体内维生素D的合成，同时还能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，在阳光下进行户外运动，不仅可以改善血液中钙、磷的代谢，促进宝宝生长发育，还能预防贫血和佝偻病。

冬季孩子户外运动可以选择跳绳、慢跑、打篮球等，另外可以选择在家长陪同的情况下进行滑雪等运动。

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