2022-10-09高能要事之冥想 冥想方式5

冥想方式5——物件聚焦冥想

享利·米勒说，当我们注意事物 的当下，即使是一片叶子，它本身也会变成难以言喻的奇妙丰富世界。

1、物件冥想的对象

所以物件聚焦冥想，就是锁定注意力的目标，可以是贝壳，水晶，花朵，也可以是门把或是钥匙。对象必须够小，不必移动头部就可以仔细探究，也要勉励，不必大费眼力就能轻松观察。

2、如何冥想

开始前稳定心思，可以先数几次呼吸，然后等心思比较稳定后，再张开眼，端详选定的对象。

冥想的方法是锁定在物件上，重点：专注一趣。可以凝视整个对象，也可以像扫描身体一下，从上扫描到下，从左扫描到右，观察对方的每个细节，光线，质地，颜色，线条等。

3、感受

它是一种温各的冥想法，以对象为焦点，感觉平常，它的成效不仅在冥想过程中对对象有更深刻的鉴赏，在冥想后某些时刻也可以揭露事物的物性。当我们练习后，对于平时常见的事物 ，会突然间发现我们从未注意到的东西。

这种练习可以让我们以更鲜明与特殊的方式观看世界，就像透过新的双眼，发现新的世界，对常见的事物有新的理解