晨间日记7.10减重

跳操月余，体重减了五六斤，跳之前不太确切，这两天又上下振荡，大约减少五六斤。

出汗之后很舒服，力争每天运动两小时。看看肚子上的游泳圈，任重而道远啊！

此次减重目标：2020年底前减重10%，即140－14＝126，这是2002年之前的体重。在我40＋时，改头换面，也做一个苗条的我！

运动：上下午各40分，争取跟一次60分直播。

饮食：低脂低热量饮食，戒零食，少油，多喝茶多黄瓜。