怎样管理你的负面情绪
今天我们来聊聊负面情绪吧。
一旦提起任何有关于负面的东西，我们大脑就会出现各种抗拒和警惕感，这种警惕感，我想，可能真的不是与生俱来的，而是从小到大，我们都被灌输这样的一种观念：
做人要坚强，这个世界充满了各种残酷和竞争，我们不能向任何人暴露缺点，一旦让别人知道自己的软弱之处，很快就会被人以致命一击。
本来，我们遇到任何不开心的事情，可以跟朋友，伴侣，父母倾述，但碍于这样的理念，我们只能将所有的负面情绪——焦虑，悲伤，愤怒，全都倒流回自己的内心深处。
积少成多，最后自己将自己淹没。
哈佛大学幸福公开课的Tal教授有一个主张，对我产生了巨大的影响，那就是每个人在遭遇各种负面情绪的时候，一定要记得对自己说：
允许自己为人。
什么意思？
就是允许自己有脆弱的时候，允许自己感知内心真实的想法，允许自己可以卸下所有的坚强和伪装。
那我们在面对负面情绪——焦虑，悲伤，愤怒的时候，究竟应该如何去有效地管理，进而才能过上积极向上的生活呢？
以前我一直以为，自己之所以会焦虑，是因为自己对于生活，工作，学习任意一项失去了管控感。
也就是说，当你已经学会了踩单车，明天你继续去踩，不会有任何焦虑，但如果你今天刚刚拿到了驾照，明天叫你独自开车去上班，那你今晚肯定会十分焦虑。
因为你对于踩单车，已经熟练于心，而对于第一次开车，却没有什么管控感，没有管控感，会加深你的焦虑。
后来，我渐渐地发现，失去管控感，只会让你产生短暂的焦虑而已，你长期以往的焦虑，来自于你缺乏一个明确而坚定的目标。
现在好好回想一下。
每次看到别人学习英语，你是不是觉得自己也应该去狠狠地补一下？
每次看到别人去健身房，你是不是觉得自己也应该去甩甩脂，增增肌？
每次看到别人晒各种旅游照，你是不是觉得自己也应该立刻收拾行李，来一场说走就走的旅行？
你越是和别人盲目对比，焦虑感就越是扑面而来。
在你每次都觉得自己“应该怎么样应该怎么样”的时候，其实这样的目标，你自己心里都接受不了，这样的目标，自己内心深处，一点都不接纳。
你知道自己不可能有恒心去学好英语，不可能有毅力坚持去健身房，更没有经济条件支撑自己来一场旅行。
那究竟应该如何找到自己的目标？
我的办法是：让自己首先有成本投入进去。
我之前就已经说过，在你不知道做什么事情的情况下，找一个早上，保证脑袋充分清醒，仔细想想自己想要树立什么样的目标，为什么会想要有这个目标，实现这个目标，会遇到什么样的困难，怎么把这个目标拆解成短期还有长期，各个阶段应该如何分配精力和时间，等等。
我建议你把这些问题一一想好，最好能够记录下来，因为只有在你为长期目标，事先付出努力和尝试的情况，你才能在内心真正接纳这个目标。
否则任何空洞无物的“我应该怎么样”，“我要如何如何”不仅不能为你带来任何的好处，反而会加重你的焦虑，把你推向深渊。
当期望的事情，没有按照我们的预想而降临的时候，我们就会失落，内心会感到无比悲伤。
当电影《后会无期》上映的时候，其实最让我触动的，不是什么剧情，也不是什么大牌明星，而是该片的主题曲，朴树演唱的《平凡之路》，那句：“直到看见平凡，才是唯一的答案”，瞬间让我泪流满面。
因为当自己穷极一生在追寻时，到最后才猛然发现，自己原来还是一个凡人，根本就没有像马云那么有钱，也没有像吴彦祖那么帅气，高富帅跟自己压根就没有沾上边。
其实，当你设定不切实际的目标之后，注定会以悲伤告终。
因为我们之所以要做一名终身学习者，不是为了达到和霍金一样的智商水平，而是为了能够避免持续变蠢；
我们之所以努力挣钱，不是为了能够和马云平起平坐，而是为了拥有更多的选择权；
我们之所以想要变帅变美，不是想要拥有吴彦祖的样貌，而是想愉悦自己。
另外，当自己深深地陷入到悲伤的泥淖之中时，可以试试切换一下所处的环境。
例如，不要呆在宿舍或者家里，去跑步，去健身，去和你的老友唠唠嗑，吹吹水，因为任何以情绪对抗情绪的方法，都被证明是错误的。
现在，我如果感到悲伤，或者迷茫的话，一般会去健身房跑跑步，听听音乐。
据说跑步到大汗淋漓时会分泌内啡肽，这是一种类似吗啡效果的东西，它会让你感到快乐，怪不得每次跑完步，悲伤压抑的心情，都会好很多。
每个人都有愤怒的时候，无论是自己还是他人，心理学家认为：人做为一种社会性动物，终其一生，都是在与基因作斗争。
愤怒做为一种与生俱来的情绪，可以理解为，人类在进化的过程中，当自己的生存受到挑战，例如有人争斗你的食物，财产，伴侣时，不表现出愤怒，就会丧失生存下去的机会，反之，则可以保证自己的基因延续下去。
当自己在面对他人，还有自己的愤怒情绪时，应该怎么处理，才是最好的？
要明白，愤怒这种情绪，是我们应对外物刺激的一种表现，而外物刺激和我们的行为方式，存在着可大可小的空间。
什么意思呢？
就是在别人做为外物刺激源，想要激怒你的时候，其实，你可以不必按照他所想达到的要求去行动，就是说，当他发怒的时候，你可以站在更高的角度，去俯视处于冲突中的双方。
中国的古语不是说：“当局者迷，旁观者清”吗，只有当你跳出所处的环境，以旁观者的态度去观察他之所以愤怒的原因，他想通过这次发怒，来达到什么样的目的，才能不被他牵着鼻子走，真正地找到问题的根源。
这种方法对于从事销售，客户服务，公关的人来说，特别有用，因为他们自始至终，都在和客户打交道。
希望你有能力打败那些负面情绪。
