《被讨厌的勇气》读书笔记

【书籍\课程名称】《被讨厌的勇气》

【我的听\读收获】心理学家阿德勒说：“人的一切烦恼皆来自人际关系。”人的本性是趋利避害的，书中提出“善待自我”的本质，指出我们在认知上将不幸归结为过往和我做不到的偏见，引导我们改变认知，从沉浸原因转为关注目的、自我接纳、课题分离、采取行动、用我式表扬和任何人建立平等关系，还有在他者信赖和他者贡献的思维下去培养共同体感觉。

【我的相关经验】

1、这本书刷新了我的两个认知：

（1）从创伤论到目的论的转变，目的论不全盘否定创伤论，承认创伤存在影响作用，但不是唯一因素，更多的是个体对自我的要求是什么；

（2）自我肯定和自我接纳的不同。自我肯定是一种鸡汤性质、欺骗型的自我施压；自我接纳思考的是我还能做些什么，从而真正采取行动而达到期待状态。

2、书中提到的“他者信赖”，即无条件信任，让我想起今天的一篇momself上的文章，是由罗志祥和周扬青感情事件中翻看亲密队友手机引发的，涉及到同样的一个观点：对亲密爱人无条件的信任，是否出轨看不看手机早晚会显现出来。

一方面：一旦进入怀疑模式，你就不会放过任何蛛丝马迹，这样的做法反而让一段很好的关系进入敌对状态。

另一方面，别人背叛还是不背叛你，并不是你能决定的，你要做和能做的是清楚地知道，如果事情这样发生，你能做什么？

所以，无论如何，先做无条件信任别人的人吧，这样你才会活的更主动，更轻松。

【我的规划运用】最近看到的很多书、听过的课程都指向一点：让自己变得更好的前提是提升自我认知。这个目标的实现通常是需要经过长时间的学习、探索、实践和觉察。