俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。四五月份开始，各地的温度渐渐进入舒服区间，特别适合运动。这个时候，翻看朋友圈，发现跑步的人渐渐多了起来。

朋友圈基本是这样的

实话，我特别佩服坚持跑步的人，自己在2014年也尝试跑过一个夏天。但是，跑步真的不适合我。对我而言比较痛苦。

那么，要想坚持运动，保持好的身体状态，保持好的精力状态，对于我这样没有大块时间的新手妈妈，什么才是适合的锻炼呢？

我的选择是，做臀桥，平板支撑。

原因如下

第一，简单，易坚持。

每天做30个臀桥，2-3组平板支撑，每次1分钟。

这样的标准很容易就做到了。宝宝跟爷爷奶奶玩的时候，宝宝下楼遛弯的时候，甚至我和宝宝一起躺在床上或者爬行垫的时候，上面的两个动作都可以做。

第二，省时

如果选择跑步运动的话，需要换速干衣和跑鞋，回来必须要冲澡。跑步前后还要做足够的热身运动。这样整个时间加起来至少需要一小时。

而做30个臀桥，只需要30-45秒。平板支撑一组花费一分钟。

两项比较，臀桥和平板支撑更省时。

第三，场地和季节不限制。

跑步需要去户外(当然你也可以选择在家里购置一台跑步机)，受天气和季节影响较大。

下雨不能跑，太晒不能跑。尤其是冬季雾霾天更不敢跑。

臀桥和平板支撑不受上面条件的限制，在家只要一张瑜伽垫，甚至没有瑜伽垫也行，床和宝宝的爬行垫就可以了。

第四，产后妈妈定制练习，容易看到效果

产后妈妈身材主要有三个问题，跨大，肚子松，腹直肌分离。而臀桥和平板支撑就是针对这类问题的。

注意，腹直肌分离是不能做仰卧起坐的来锻炼肚子的!

本周有三个人都说我瘦了，其实体重没有变化，只是看起来瘦了。主要原因就是生宝宝导致的跨大和肚子恢复了一些。

在宝宝百天过后，我改变了饮食，到宝宝六七个月的时候，我的体重已经减了21斤，较孕前重4斤。

现在调侃同事都说，看我一个孕妇都瘦了，你有啥理由减不下来呢？哈哈

我的计划是每个月做20天练习，每天30个臀桥，2-3组平板支撑，每次大于1分钟。

之所以再次写运动和减肥的文章，主要是被最近跑步的人刺激的，认为跑步等于自律，等于健康生活，自己有冲动也去跑步。但经过分析过往自己的跑步史，以及当前自己的时间粒度和自由度，身体状态，最后选择了不跑步，做臀桥和平板支撑。

选择最适合自己的运动，让自己舒服，健康又高效。

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不盲目崇拜，不盲目跟随(其实我之前试过)，而是选择最适合自己的锻炼。让大脑保持独立，让身体保持健康，让工作保持高效，让生活充满美好。

我在007不出局践行写作，用写作锻炼思考，让文字可视化过程。7天写一篇，你来挑战吗？

运动|除了跑步我们还能做些什么？宝妈篇