多晒太阳对人体的益处

俗话说：太阳是个宝，常晒太阳身体好。

世间万物生长靠太阳。作为万物之长的人类，更是离不开太阳，太阳光成为维持人体生活活动必不可少的物质，可以说是我们的身体健康不可缺少的“维他命”。

晒太阳是“免费”的保健方式。如果我们能够适当晒晒太阳，就会增强身体的抗病力，让自己更健康。现在比较流行的日光浴，就是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。

经过研究发现，常晒太阳，不但能够预防疾病，还有很多意想不到的作用。

阳光可以消毒抗菌。阳光中的紫外线可以杀死皮肤上和空气中的很多细菌，可以让我们体内产生维生素D，可以说是“自然抗生素和消毒剂”。就目前来讲，还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。

常晒太阳可以增强人体机能。晒太阳可以加速血液循环，提高肝脏功能，更顺畅排除体内毒素。也可以增加白细胞和红细胞数量，有益于增强人体免疫系统的功效。阳光有助于促进身体新陈代谢，可以保持血糖持平，有助于减肥。

阳光可以激发精子的活力。因为维生素D在精液的产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。这也是女性在夏季怀孕几率高的原因。

阳光可以促进良好睡眠。阳光可以促进褪黑激素的产生，这种激素可辅助睡眠。

虽然晒太阳对健康大有裨益，但也不能一味暴晒，要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力，从而选择不同的时间、方法等。

老年人：每天两次，选在早上10点前和下午4点后，每次20— 30分钟。这两个时间段，阳光中的紫外线A光束增多，是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮等，要立即暂停。

年轻人：每天要晒1—2个小时，可选在上午6—10点和下午4—6点进行。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以平时应尽量多晒太阳。

少年儿童：对于儿童来说，这时身体成长发育得最快，需大量的维生素D来辅助身体吸收钙，所以更应该多晒太阳，不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光，因为缺乏维生素D，会导致儿童生长缓慢。

婴幼儿：婴幼儿由于皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分钟即可。

平时晒太阳时，要注意，不可以过度暴晒，以免引起人体皮肤衰老，甚至罹患皮肤癌。此外，还要注意保护好头和眼睛，以免引起头晕目眩，倦怠乏力。