健康 | 医学常识周周见，夏日疾病早预防

学知识，为自己，为家人，为朋友。远洋会联盟熊猫医学科普，为Young人们带来全国最权威各领域专家为您科普健康知识。健康可以不花一分钱，关注远洋会科学有效防患疾病，祝所有Young人们永远健康。 Ps：本文第一部分为每周Top.5健康常识榜，第二部分为医学科普问答。希望Young人们能够通过本栏目有所收获。

很多Young人认为，绿叶菜才是蔬菜，其实这个观点很片面。要知道蔬菜家族五颜六色，每个颜色都有各自的营养价值。

绿色：菠菜、芹菜、西兰花等 黄色：胡萝卜、南瓜

红色：西红柿、红辣椒 紫色：紫洋葱、紫甘蓝

白色：茭白、莲藕

黑色：黑木耳等

我们先说说常见的绿色蔬菜，他们中含有丰富的叶酸，也算对胎儿极其重要。同时绿色蔬菜也是钙元素的很好来源，而且这类蔬菜有较多的维生素C、类胡萝卜素、铁和硒等微量元素。 黄色的蔬菜如胡萝卜、南瓜，其中富含维生素A和D，能提高食欲、刺激神经系统兴奋、改善夜盲症、缓解皮肤粗糙、强健骨骼。红色蔬菜如西红柿、红辣椒，这类食物里富含胡萝卜素和维生素C。 紫色蔬菜中富含花青素，具有强有力的强氧化作用，能预防心脑血管疾病，提高机体免疫力。 白色蔬菜不含色素，但是富含膳食纤维及钾、镁等微量元素，可以提高免疫力、保护心脏、调节视力、安定情绪。而且对高血压和心肌病也有益处。 黑色蔬菜能刺激人体分泌和造血系统。研究发现。黑木耳含有一种能一直肿瘤的活性物质，能降低世道癌、肠癌、骨癌的发病风险。

总的来说，深色蔬菜更有营养优势，富含β-胡萝卜素和维生素A，维生素B2和维生素C含量较高，还富含“植物化学物”。 所谓“植物化学物”是食物中已知人体必需营养素以外的化学成分，如酚类、萜类、植物多糖等。研究发现，植物化学物有多种生理功能，可抗氧化、调节免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老、预防心脑血管疾病和癌症等慢性疾病的作用。 Young人们了解了这么多关于蔬菜的知识，是不是觉得自己之前吃的很不专业呢？合理膳食，每日补充适量的蔬菜才是健康之道啊！

虽说商品销售靠宣传，但药品属于特殊商品，患者自身的知识水平很难选对用好，所以要品宣传应该极为谨慎。那么药品虚假广告都会涉及哪些不真实成分呢？ 第一：利用百姓不懂医学专业知识，常常使用“最”“根治”“治愈”“唯一”“全面”等绝对化词汇做功效保证的宣传广告，诱导消费者购买。 第二：利用患者的名义做广告，常有“一个月后怎样，两个月后怎样”的词汇。这种广告比比皆是，比如XX气血双补丸：“服用一个月，人也有了力气，吃了三个月，心脏病明显好转。”这很显然很不真实。 第三：含有一些莫名其妙的完全不专业的现代词汇，例如“净化血管”、“清扫糖毒”、“治理血管环境”等。这些词汇听起来高大上，但是理想很丰满，现实太骨感……

当然，这些药物都是被药监局通报整改了。但是，此类药品的虚假宣传还有很多。所以Young人们应该有个火眼金睛，避免自己被虚假广告蒙骗。

一度坚强乐观的老爸突然出现忧伤郁闷、喜怒无常、胡思乱想、失眠多梦的症状。老爸的翻唱反应真的不容我们忽视！我们经常听说哪位阿姨进入更年期之后脾气秉性让人难以捉摸，其实，男性到了中年，也会出现更年期！ 女性的更年期发生在45-55岁之间，她们的雌性激素水平呈断崖式下跌；这种骤降，让女性更年期症状非常明显； 而男性的更年期在50-65岁之间；他们的雄性激素水平是斜坡式下跌；这种缓解。让他们的症状不太明显，在不知不觉中平稳度过更年期。

那男性的更年期有哪些表现呢？

首先是精神层面的症状：如忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头昏耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。

其次是身体指标方面的变化：如“中年油腻男”的“三高”。不光女性更年期会胖，男性更年期也会出现大肚腩，再加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂基本都会上身。

第三是性功能的障碍。更年期雄性激素减少，男性常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。 值得注意的是，男性主观上也是不愿意接受更年期综合征的事实，致使其在发达国家的有效诊治率也仅有10%。

在我国，很多男性更年期综合征辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科甚至精神科，但都很难以得到合理有效的治疗。所以说，见微知著，从小事开始防范，抓住蛛丝马迹，才是最重要的。

如何抓住可能步入更年期的蛛丝马迹？可以用下面这个ADAM问卷测试一下！ ADAM问卷

（1）是否觉得精力不足？

（2）体能和耐力是否减退？

（3）体重是否减轻和身材变矮？

（4）生活乐趣是否减少了？

（5）是否垂头丧气或脾气暴躁？

（6）近期体育活动是否减少？

（7）是否一吃完饭就想睡觉？

（8）工作表现和效率是否退步？

如果你的患者对第1和第7个问题回答“是”，或者对任何其它三个问题回答“是”，那么受试者即被认为可能存在PADAM（男性更年期综合征）。 由于不能反映患者症状的严重程度，这个问卷在临床诊断和疗效判断应用中有一定的局限性，可以用作PADAM诊断的初筛。

眼睛是心灵的窗户，而人们接受到的信息中，90%都是通过眼睛。现在很多人的生活都是电脑+手机，眼睛成为最先疲劳的地方。 炎炎夏日，紫外线会变得更强烈，在疲劳的基础上，眼睛还要面对紫外线的挑战。紫外线会对眼睛造成毁灭性的伤害！

我们举个例子：焊工为什么腰带一个特殊的眼镜呢？焊工受电火光刺激后，易发生“电光性眼炎”，这是紫外线急性损伤的一种，是由强紫外线和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏，角膜上皮细胞剥落所造成的。

有Young人说，这个例子很极端，其实不然！这是个急性的案例，也有慢性的。平常紫外线是一个温柔的“杀手”，对眼睛的伤害是日积月累的。紫外线穿过角膜达到晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，破坏晶体细胞，导致晶体蛋白变性，长此以往，就会导致白内障。这就是为什么高海拔、低纬度（强烈紫外线照射）地区，经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

所以话说回来，夏天还有好几个月呢！Young人在抹防晒的同时减少能使太阳直射眼睛的可能！做好保护措施才是王道啊！

睡眠障碍有很多表现。“半夜惊醒”是其中很典型的一种！这种失眠障碍表现为入睡不困难，但睡不踏实，一晚上醒好多次，容易惊醒。用专业术语说，就是浅睡眠时间长，深睡眠时间短。

半夜惊醒的原因有很多，但在临床上，“不安腿综合征”常常是元凶，而且容易被忽视被误诊。 什么事不安腿综合征？它的主要表现是什么？其用标准的医学术语来说，就是发作的膝、踝关节间小腿深部难以忍受的、非疼痛性的不适感。这些不适感可呈虫爬样、针刺样、或瘙痒或烧灼样，多数难以描述，常为双侧对称性，少数累及大腿、脚部或上肢。 安静休息或卧床时会诱发此病，发作时症状可因更换体位或活动、拍打、针刺、揉捏而得到缓解。轻者持续数秒或数分钟，严重者彻夜难眠，不停行走方可缓解。

强迫性安静休息会使症状更加严重，常伴入眠困难。易惊醒，醒后下肢便难以保持同一位置。患者烦躁不安，走动后常述下肢沉重无力感。 目前，继发不安腿综合征的已知病因有缺铁性贫血、妊娠、叶酸和维生素B12缺乏等；某些交感神经功能异常或全身性疾病，如尿毒症、糖尿病、癌症、风湿性关节炎、甲状腺功能减退也并发本病；有效治疗原发病，对于改善血液循环、清除局部代谢产物堆积，非常重要。

首先，培养规律的睡眠。如果你已经换上了不安腿综合征，根据睡眠规律，可能在凌晨2-10点的时段睡的好一些，可以调整一下自己的睡眠时间。

其次，尝试睡前运动，睡前做一些伸展性的腿部运动，慢跑或者瑜伽，或者洗一个热水澡，都可以。

最后，对于原发性不安腿综合征患者，可选用卡马西平、左旋多巴胺等服药治疗，1周后有85%的病人的临川症状可完全消失，睡眠障碍的问题也会得到显著改善。