旧事已过，2020年，在决定好的事情上不断努力，让自己满意

我的魔法棒

２０１９年，４８岁的本命年在我生命长河中已经流走，１２年一个轮回，再遇本命年自己就是甲子年龄了。

跟自己说：且行且珍惜，生命处于此地，现在的自己：一切都是我可以接受的。感恩时光，感恩遇见，感恩给予。那些错过的，那些本来就不属于我的，那些我无法逃避的，那些让我无力改变的，所有.....看见，接纳，改变可以改变的，接纳无法改变的，与所有共生，这些都我的一部分。

２０１９年，于我来讲，5个重要的方面，包括“健康、工作、人际关系、储蓄、个人成长”，每一个都有改进和努力的空间。

１.  健康：85分。

成绩：从结果上来看，体重保持比较理想，全年没有发生严重的感冒和过敏，体检指标都还算正常。

不足：规律做息、饮食有度、定课运动三方面需要改进与提升，经常会受惰性和贪欲的不良影响。

２.  工作：80分。

成绩：总部搬家、人员调整、部门重组、EHR、Packgae等重点工作完成，水平达到Ｂ级。

不足：与人沟通、情绪管理两方面需要改进与提升,工作过程中，时间管理方面需要改进。

３.  储蓄：80分。

成绩：完成了年度储蓄目标。

不足：唯品会、京东及日常开支，缺乏计划性，没有形成良性消费观念，存在随意性，按2019年的收入情况，还应该再多些个人储蓄。

４.  人际关系：70分。

成绩：三口之家，和睦幸福。

不足：对于父母、兄弟姐妹以及朋友的理解、关照、交往需要投入更多的时间和精力，朋友圈没有太多的拓展。

５.  成长：60分。

成绩：读了纸制书１０本、公开课３次、外出培训１次、参加读书会２期、００７践行中担任小组长2次，值月生1次。

不足：ＰＰＴ课件没有做、写作水平没有提高、读书质和量没有达标。

总分：500分，实际得分375分，计划与实际过成比75%。

2020年，我需要向内看，多思考，落实到更多的行动上，依旧会聚焦在这5个大的方面。

结合2019年的情况，2020年计划与实际达成比实现80%以上。

问自己：全新的一年，我最想实现的两个愿望是什么？

愿望一：拥有一个健康的身心，这是“活好”的最重要根基，我心中有梦想，有追求，有很多设想......没有好的身体，一切都是零。

愿望二：个人成长让自己满意，我需要对自己负责，2019我对自己满意程度一般，2020年，我要成为满意的自己。

这两个愿望背后的核心需要：安全感、价值感、自主权、平衡、创造力、胜任利、尊重、意义。

细分：健康+自我成长，我如何做到呢？

S：制定的目标要具体

M：有清晰的标准

A：目标要量力而行

R：要和自己当前最重要的需要相关

T：要按时完成目标。

愿望一：拥有一个健康的身心

S：2020年我要保证规律作息、定时运动、饮食节制、心态积极。

M：

（1）每天晚22:00-22:30洗漱、做冥想

（2）22:30—05:30，保持7小时睡眠

（3）早05:30-6:00，洗漱

（4）6:00-7:00，看书/晨跑（3月至10月，天气条件好的情况下）

（5）晚餐：每周保持5天少量进食，以水果为主

（6）心态：用360思维看自己，保持积极情绪。这一点非常关键。

A---T：

自我要求：当下才是最有力量的，心怀目标，聚焦当下，一步一步的走好。

愿望二：个人成长让自己满意。

S：

（1）2020年，全年读书不少于12本，每月一本，输出读书笔记一篇。

（2）完成至少一个课件的开发（情绪/沟通），时间截点：2020年10月底前。

（3）提高自己的写作水平—每篇文章不少于1500字。

（4）逛北京—看电影（每个季度安排一天的时间了解下我生活的城市，看一场我喜欢的电影，喜欢就去做，不用等到退休）。

（5）转化鼓励咨询课上内容，2020年12月前可以开设鼓励咨询小组，要有少量收益。

（6）把正面管教/鼓励咨询/萨提亚/6A/非暴力沟通相关书籍读透，做到融会贯通，2020年下半年，可以在单位进行内训，围绕情绪/沟通。

M：书单

1.非暴力沟通2本（1月）

2.高效能人士的七个习惯（2月）

3.做你自己的心理治疗师（3月）

4.过犹不及（4月）

5.幸福的陷阱（5月）

6.幸福的婚姻（6月）

7.情绪勒索（7月）

8.热锅上的家庭（8月）

9新家庭如何塑造人（9－10月）

10.我的情绪为何总被他人左右（11月）

11.让孩子远离焦虑（12月）

A-T：综合来看，我设定的目标不算多，保量的同时，保质输入，保质输出。

作为2020年，007提交的第一次作业，我送给自己一句自勉的话：没有什么难做的事情，如果真的感到“难”了，别让自己心累，做就对了，我选择Babystep。