认知改变情绪

认知改变情绪

今天我去交暖气费，来到指定的银行，工作人员为我查号，这时我在备注一栏里看到:改造工程已完成，补助600元。我问工作人员，这是怎么回事？

工作人员说他是第一次见到这样的情况。让我最好到供热公司去问一问。急忙拿出手机拍下备注。

我急匆匆来到供热公司，因为最近有优惠政策，交暖气费的人特别多。排队等候了大约一个多小时，才轮到我。

我拿出先前拍下的照片，问供热公司的人，这是怎么回事？他们看了一下说:“这说明你们家完成了暖气改造。需要联系你们那一片的站长，让他再检查一下，开个发票，然后再来交暖气费。”

听到这里，我的心里真是有些窝火，单位上还有一堆事情等着我，而我却在这里白白等了一个多小时，想想来龙去脉，真是越想越来气。

我气呼呼的往家走，路过银行门，想着如果不是发现备注栏里的情况，我可能早就交完钱回去了。当然那600块钱也就随着交出去了。现在，虽然没有交上暖气费，可是开完发票就相当于节省了600元钱，虽然麻烦点，却省下了钱，权当我这一个小时挣来了这些钱吧。

这样一想，我有点哑然失笑，心情大好。

最近听课，听到一位老师讲，情绪是认知的产品，负面情绪大都是认知生产出来的次品。我觉得这个比喻特别形象生动。

平时我们说调整情绪，实际上就是在处理这些次品，而要想从根本上解决次品这个问题，还是要从根源上改变，也就是要改变我们的认知。

实际上，这个原理美国心理学家埃利早就发现了，并创建了ABC一理论:他认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母）。

通俗的说，我们因一件事而产生的情绪，并不是由这件事本身引起的，而是由于我们对这件事情的看法和认知引起的。

举个例子来说，今天下雨了，一个人特别高兴，因为她很喜欢下雨。那一个人特别不高兴，因为他特别讨厌阴雨绵绵的天气。

表面上看人们的高兴不高兴C，是由下雨A，引起的。实际上，他们的情绪是由他们对下雨的认知和态度B引起的。

知道了这个原理，在日常生活中，我们就可以通过有意识地改变认知来调节自己的情绪。

如何改变认知呢？简单的说就是凡是都往好处想，无论什么事都想到它有利的一面。

希望看到本文的各位朋友们，日常生活中都可以试试这个好方法哦！