健身8个月的收获

我从去年9月份开始健身。先是在手机上下载了KEEP软件，制定了每天的训练计划。正好单位的上班时间调整到了9点，我就早上7点半起床，按照训练计划运动40分钟到一个小时。

KEEP训练计划，我坚持的不错，基本上都能按照计划执行。有时候在办公室，休息时间也会练歌3分钟的运动。这样坚持了两个月，减了四五斤，瘦到了100斤。

  体重下来了，我对自己的体型有了更高的要求，我想有马甲线，翘臀，身型要更好。还是去健身房办了卡，请了私教。

  我喜欢跳舞，所以以前去健身房，从来不练器械，每次都是上操课。运动量还是有，但如果想要塑形的话，还是需要练器械，更有针对性。

  私教课虽然贵，但效果确实很好。在教练的指导下，才知道器械怎么使用，肌肉怎么发力。也发现之前练KEEP的时候，有些动作不规范，没有达到训练效果。

在健身房锻炼两个月后，体重降到了历史上的最低点98斤。只是过年几天在家里吃得太多，又没有坚持运动，过年上来又胖到102斤了。现在私教课已经上完了，我每次健身房先跑步40分钟，然后上两节操课，或者是游泳40分钟。中间加上一些器械的训练。

总结下来，健身8个月的效果很明显，体重从104斤到现在的100斤，虽然变化不是特别大，但同事们都说我瘦了很多。主要是身材有了腰线，有线条感，穿衣服的效果特别好。而我想要的马甲线，只要刷脂，六月份应该可以有了。翘臀也有了一点点雏形。现在走路的姿态也有变化，会时刻注意挺直腰，这样显得更有气质。

能有目前这样的效果，主要做到了两点：

一是坚持运动。我现在已经养成了健身习惯，每周至少锻炼三到四次。有一次晚上7点上课，我5点下班，先去健身房跑步一个小时，然后再赶去上课。晚上要出去吃饭的话，回家了在家也练练KEEP。所以，只要想健身，时间挤挤总是有的。

二是饮食控制。自从健身后，我只买全麦面包。早餐的面条、米粉基本上没吃过了。除了中餐吃食堂，饭量多一点之外，晚上吃的都是少油、少盐的食物。平时很少吃零食，晚上运动完了，有点饿了，就喝杯牛奶，或者吃一点点的水果。要保证每天的运动消耗大于每天吃的食物。