反思日记四

第三步：如何对付敌人

敌人一：完美的计划，不合理的规划——有标准，没要求

敌人二：那些我认为无意义的事情，真的无意义吗？

了解真相，事情本身没有正负之分，而是你的观念给它们贴上了标签。

通过改变观念，思维这些事可以带来的利益。

给现在的自己和过去的自己，一些娱乐的时间。

敌人三：不善的心理，是可怕的炮弹

学会做替换，将不善的心理转变为善的心理。

1.做到以后慢心，转换为善法欲。（我今天精进的学习了，是对法的感恩心和信心，愿将我所学的内容利益更多的人。）

2.做不到产生的悔恨、讨厌自己、罪恶感、对自己的失望感。要转换为惭愧心，知耻而后勇。（我接纳自己的不好情绪，我要学会用缘起看自己，我虽然今天没有精进学习，但是我不讨厌自己，我希望明天可以有力量改变自己的状态。）

第四步：采取行动

时间管理上，不把时间设定满，写下最重要的三件事，并且分解为简单易行、开头易的任务。多鼓励自己，完成后适当奖励自己，改变标签的观念，形成良性循环。

情绪上，一步一步慢慢来。有标准，少要求。虽然，我现在的状态还是挺糟糕的，我依旧像落水的泥人，坏情绪拖着我一步一步挪动，我并不想有丝毫的反抗。我可能需要休息，或者是打一点鸡血，或者时间过去也就好了。