给深度焦虑的你，喂一剂解药。
齐眉陪你度过每一个夜晚
前两天我去参加一个线下的分享，在现场，有位朋友给我提了一个问题。
“清风老湿，我现在面临着一个两难的抉择，一方面我想要辞职去创业，另外一方面，嗯，我又没有办法放弃现在稳定的收入，我很想去做自己真正喜欢的事情，但似乎我只能选择先把眼前的事情做好。”
这个问题给我很多的思考和启发，似乎在我们的生活当中，我们总是面临这样两难的选择，我和他讲了一个小故事。
有一位老奶奶，每天都非常的哀愁，路人就问他为什么老奶奶你这么哀愁呢？
老奶奶说：“我的大儿子是开雨伞店的，我的二儿子是卖草鞋的，一下雨我的二儿子的生意就不好了，一出太阳，我的大儿子的生意就不好了。所以，不管晴天还是下雨，我都很难过。”
这位路人就问老奶奶说：“老奶奶，你能不能这样试着想想看呢？一出太阳二儿子的生意就变好了，一下雨大儿子的生意就变好了，不管晴天还是下雨你都可以很开心呀”
老奶奶一听，发现确实是这个道理，于是就开心起来。
很多时候我们会觉得焦虑和不舒适，其实并不是因为我们拥有的太少，而是因为我们当下可以选择的东西太多，而我们在权衡这些选择的时候，会让自己陷入到一个狭窄的视野。
我们会用，“我只能……”这样的表达方式去表述。
这样的表述方式，最大的问题是让我们的思维被自己给限制住了。
于是我给这位朋友的建议是：试着把我只能这样做，换成我可以。
“我可以先选择把眼前的工作做好，然后找到一个合适的时机，再开始自己的创业。”
听完我的分享，这位朋友获得了很多的启发，我在分享过程当中也总结了三点我们常见的焦虑思维，转变这三点思维的方式会让你可以更好的解决当下的问题，同时把你自己从焦虑当中解脱出来。
第一点，从“我只能”到“我可以”
第二点，从“他不爱我了”到“他爱我的细节是什么”
第三点，从“我不知道怎么做”到“我这样做试试看”
就在我写这篇文章的时候，我的一位学员发来这样的一个问题。
“老师，难道我现在只能静静的等着他来联系我吗？”
之前因为他不停的用负面情绪，攻击对方，所以男方选择了拉黑，在我们一系列的努力之后，两个人重新建立了联系。
但是很快，这位学员对于建立联系并不满足，他认为两个人应该更多的一些接触。
在他眼中，似乎当下等待一段时间，和对方平静一下的做法，是毫无意义的，只有和对方快速的推进和甜蜜才是有价值的。于是她陷入了非常焦虑的状态，并且把这种焦虑的状态投射到了我们的咨询当中。
我同样用这个方式，帮她改变了一下自己的思维。
“或许你可以这样和我说，老师，我现在可以先静静地观察一下我们之间的反应，如果有好的联系契机，我可以再主动跟他联系吗？”
如果让你分别用一个词汇去描述他之前的沟通和改变之后的沟通，你觉得会是什么呢？
我个人的感觉是这样的，之前的沟通非常的焦虑，而现在的沟通显得很有力量。
现在请你和我一起来尝试，将这个方式运用到我们的生活当中。
今天是周一，但是很不巧的是天气特别的恶劣，你打了半个小时的滴滴都没有办法打到车。无奈之下，你只能选择走一公里的路去挤公交。
你心里是这样想的：哎，今天真倒霉，只能挤公交了。
现在给你30秒钟的时间，我们来试着改变一下，我只能的思维，变成我可以。
请你认真思考之后，在查看我的这个参考答案。
“我可以先坐公交，准时到公司上班，下午的时候给自己点个下午茶，犒劳一下自己。”
在我们日常所接触的咨询个案当中，大量的姑娘因为分手而找到，我们想要挽回这段关系，在挽回过程当中，我们遇到的最大的一个阻碍就是：他还爱我吗？我这样做值得吗？
这个问题的本质是我们对于自身能力的怀疑和不信任。
而这样的怀疑，又无法在我们这样的思考当中得到验证，于是我们就会形成一个恶性循环，不断的怀疑，不断的否定，更加的焦虑。
这个时候，如果你不能学会用正确的方式去思考和看待这个问题，你最后会得出这样的一个结论。
“如果他真的爱我，他就应该，来主动找我。”
这种带有应该的想法，我们称之为叫做应该化，是一种非常典型的不合理信念。
比如说：我的老板，看到我这么努力的工作，就应该给我加薪。
这句话听上去非常的有道理，但是，努力工作，马上就会有工作成绩吗？努力工作就一定能够取得老板需要的结果吗？
在常规情况下面，这样的想法并没有什么问题，但是当我们遇到了一些阻碍的时候，特别是现实和我们的预期不匹配的时候，这样的想法会让我们失去成长和进步的机会，甚至会让我们，困在原地。
请你试想一下这个努力的年轻人，努力了一天，脑子里面蹦出了这个想法：“我的老板，看到我这么努力的工作，就应该给我加薪。”
于是第二天，去和自己的老板抱怨对自己的待遇不公。
如果你是他的老板，你会觉得他的抱怨是合理的，还是觉得他有病呢？
当我们被应该话困在原地的时候，我们要学会把自己从这样的陷阱当中解脱出来，我建议你可以从细节当中找到真正重要的东西。
比如说：分手以后，他还在朋友圈里面给我点赞，虽然没有主动找我，但是说明他是关心我的。
今天老板虽然没有给我直接涨薪，但是很关注我的工作成果，还手把手教我了一些工作的方法，说明我的努力是有效果的。
这个时候你的思维模式就进入到了正循环当中。每发现一个细节，你会对于自己当下更加的认可。对于自己更加的认可，你就会更加的有自信去完成接下来的工作。或者是推进你们的关系。
在这个不断推进的过程当中，最终你就能得到你想要的那个理想的答案。
现在，我和你出一道题，试着用我们学会的方式。
来帮助一下这位困惑的姑娘吧！
我的一位来访者向我提问：“老师，如果他真的爱我，我不用向他表达，他也应该知道我是在乎他的。他前两天找我，现在又不找我，说明他根本就不爱我了！”
现在给你30秒钟的时间，请你认真思考之后，查看我的这个参考答案。
“前两天他会主动来找你，说明他是看到了你的改善，对于现在你们的关系，他是有期待的。”
在我的，指导过程当中，我是不建议来访者提出“我不知道”这个句式的。
你可能会很奇怪，论语当中不是告诉我们：
知之为知之，不知为不知是知也。遇到一件事情不知道装作知道是很愚蠢的一种行为吗？
是的，我并不是让你去装作自己知道，而是学会和我一起去探索一个问题。而非向我索取一个答案。
我们来对比一下这两句话的感觉：
a“老师，她现在不回复我的消息，我不知道怎么办？”
b“老师，她现在不回复我的消息，我可不可以通过朋友圈点赞的方式让他开始关注到我呢？”
你如果是我的话，更愿意回答，a还是b呢？
我想你应该也更愿意会回答b，因为b的探讨当中，带出了他自己的解决方案。可能这个解决方案并不完美，但是在解决的过程当中，会让他进一步的完善。
这就是我想告诉你的第三点：完善比完美更美。
在我们的生活当中，往往对于完美有着错误的理解，我们以为完美就是一步到位，必须要得到那个最好的东西。
比如说，在感情当中，我们必须要对方全身心的爱自己，必须要对方全部的为自己付出，必须要对方给自己牺牲一切。
这些必须都让对方在感情当中非常的疲倦痛苦，会给对方巨大的压力。
而完善的思想是：我可以接受他现在的表达方式，我不那么喜欢，我可以慢慢的和他一起去改变。
我可以接受他现在有些脾气不太好，我可以陪他一起去，养成一个良好的脾气。
你看，这就是爱里面的包容。
包容并不是意味着要放弃自己的底线和原则，去忍受对方的不好。
而是学会，帮助对方，一起成长，在改善的过程当中，变成更加优秀的自己。
在现实的生活当中，是不存在完美的事物的，凡是事物必有裂隙，而凡是裂隙，就会有光照进来的地方。
