自控力-第九章

通过压抑自己的想法来控制自己的行为，可能会失败

我们控制不了自己的思想

人们越想摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也并不意味着这个想法很重要。只是现在它一直存在我的想法里，无法不去想他。

如何摆脱这种想法

允许你去想一件事，反而会减少你想起他的可能。我们放弃了控制内心的想法，反而让我们更好的控制外在的行为。

接受的力量

如果无法摆脱这些想法和诱惑，我们要如何应对？
试着接受自己的想法和感受，但同时不要顺着自己的想法去做，不要控制自己的思维，要控制自己的行为。

对内接受自我，对外控制行动

首先，我们要知道抑制欲望的反面不是自我放纵。
不要试图去控制自己的心理活动，要接受自我，控制自己的行为。

意志力实验

1. 忠于你的感受，但别相信你的所有想法

遇到烦恼时。关注自己的想法，而不是转移注意力。专注于呼吸，如果它们不停地打断你对呼吸的注意，就把这些想法，当做飘过脑海和身体的浮云。

2. 直面自身欲望，但不要付诸行动

承认自己的欲望，但不要立刻转移注意力，提醒自己的目标，提醒自己预先做过的承诺。

3. 驾驭冲动

当冲动存在时，不要试着摆脱他，试着去驾驭这时的冲动，但不要随机冲动行事。

总结

• 总有人会压抑自己的感觉，或者情绪，或者行动，虽然可能会压制不住，但是却控制不住自己的，我可能就是对自己过于的放纵，总是喜欢拖延到最后一刻，即使我明知道那是不对的，不应该这样但是当安乐的生活充满的我们的大脑。我当时的想法就是，我应该及时行乐，让自己开心就好。
• 我的缺点就是在面对问题或者真实的想法的时候，会冲动的想立刻就去做，要不拖的久了我就会对这件事失去了热情。做之前提前的想好自己为什么要做，该怎么做，要提前想好计划。这样或许会更好的帮助我控制自己的行为。