怎么才能摆脱手机？

我把手机扔到一边，想一心一意地看书、写字，做自己喜欢的事。可还没三分钟，我就忍不住拿起手机，打开微信，看业务群有没有任务。没有任务，就刷会视频，刷着刷着，就忘了自己刚才做的事。

我想摆脱手机，奈何现在很多工作都要在手机上完成。这积分那积分，都得用手机。积分与评优晋级挂钩，积分不够，除了失去评优晋级的资格，还得忍受大会小会的批评。要想清净地教书，就得完成那些所谓的任务。我只求保底，不想在这上面与人争高低。所以，积分这事，排行榜上永远不会有我的名字。

韦东奕，北京大学的老师，他用的是老人机。我就疑惑了：北京大学的老师没有业务群吗？他们不需要刷积分吗？

手机最初只是为了联系方便，可现在它的功能已远远不止这个。它集照相机、录音机、电视机、电脑等于一身。手机俨然成了万能机。这是好事还是坏事？

晚上睡觉，有时醒来，翻看下时间时也忍不住刷几段视频。刷着刷着，往往把睡眠也刷没了。这几天晚上睡觉，我把手机关机了，我的睡眠质量好了许多。

我想摆脱手机的束缚，简单快乐地活着。友友们能告诉我该怎么办吗？