习得性无助
2019-01-20 本文已影响10人
苏家小榭
习得性无助最常见的描述是:一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。
改变其实很容易
"习得性无助"最早是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
起初看的这个词语的时候，我便感到很难过，因为无助本身就是一件难以忍受的事情，假如我们已经习惯，又或者是经常性无助，那是多么恐怖的一件事情。
最可怕的是，习得性无助隐藏在你的潜意识里，你并不是那么容易能够发现，甚至你是无意识地作为。就如你碰上了一件棘手的事情，你总是会陷入焦虑不安的状态，此时此刻你十分渴望有人能够帮你一把，甚至是替你解决这个问题，哪怕是以伤害你为代价，你也欣然接受。
可事实上，这件事情并没有你想象中那么难，只是你觉得自己不行，做什么都不OK，所以你才会同意把自己交给别人来处理。
我想我是这样的一个人，所以当我看到这个词语的时候，莫名地哽咽，原来我对自己是这般没有自信，也不曾相信自己可以。总是被动地接受所有的结果，还以为自己是坦然乐观，其实只是不够勇敢，不敢表达。
不要害怕承认自己不够好，因为只有自己接受自己的不完美，你才可以追求更完美！
文/苏家小榭
