与自己和解？说得容易！

这本电子书《与自己和解：如何活得通透自如》记不清是看了什么书推荐的，打开它完全是因为它的名字。我想与自己和解。

作者是美国的大卫·J.利伯曼，据介绍是一个厉害的心理学博士，国际畅销书作者，还有好几本，看着书名大概就是我不会打开的，比如《看谁在说谎》、《看谁听你的》、《看谁听谁的》，还有《让一切如你愿》。

我不想知道谁说谎，我也不想让谁听我的（我不喜欢掌控别人，能控制自己就满足），更不相信一本书就可以让一切如愿。说到底，你再 畅销我也不感兴趣。

但是这本书我还是看完了，主要是里面的话说得比较实诚，虽然大部分都是引用别人的，我就当它是一本很棒的摘抄录。各种有道理的看法和见解合起来，也许真能把人看通透了。

看完全书，我觉得更合适的名字应该叫，你不生气的样子真好看。哈哈，这本书名直接会被编辑打个大叉叉吧，一听就不会畅销那种。好了，进入正题，全书共分七章。

你到底为什么会生气

为什么会生气，你说为什么，当然是因为有人惹我们生气啦，谁呀，路人甲乙丙丁到亲人孩子父母亲，七大姑八大姨，所有认识的不认识的人，当然还有自己。

作者指出生别人的气根本原因是我们不够爱自己，惊讶吧，是的，如果我们足够爱自己，就不会觉得某人的某一行为意味着他不尊重我们。

比如你有没有遇到过喜欢抖腿的人，我家里就有现成的一位，坐沙发抖，吃饭抖，看电视抖，我觉得他不够尊重人，抖得我心烦意乱，一烦就会生气，我就去找生气的原因，甚至去问度娘，为什么有的人爱抖腿。然后就发现，有的人就是控制不住，没有任何意义，就只是下意识的抖。我了解了，就不生气了。本来他就是抖个腿，是被我自己赋予了不尊重我的意义，然后让自己生气。诸如此类，不一一列举。

还有一种情况，他人真的有意做出了不尊重人的行为，这时我们应该记住，我们不需要获得他人的尊重后才觉得自己值得尊重。换言之，你尊不尊重我，我都爱自己。我这么好一个人，他竟然这样不友善，内心是经历过多少痛苦？

当我们不喜欢自己的时候，就会情不自禁生自己的气，为什么会不喜欢自己，因为缺乏自尊心，为什么缺乏自尊心，因为没法做出正确的负责任的选择，为了避免痛苦，真实自我逐渐萎缩，于是我们设计了一个膨胀的“自我”，一个伪装的外在形象，企图从外部世界获得自我成就感。我们的情绪受到别人的每个眼神、每句评论左右，它是那样的脆弱和不成熟。一直努力做着徒劳的事情，能不生气吗？

快乐的真正意义

要获得真正的快乐第一要义是直面现实，做出正确的选择。

简单说，比如，体重超标已影响身体正常指标，你要承认那一圈一圈的肉就堆在那里，不是穿上了紧身衣就看不见了，当你面对甜甜圈珍珠奶茶方便面的时候，正确的负责任的选择是对别人说拿走拿走别客气。（绝对没有歧视体重，只是举个例子，这里特指已达到肥胖标准，现实是，很多瘦子都觉得自己还不够瘦。）

其次努力追求有意义的目标，但若仅是以自我为中心的追求，比如金钱、权利和名誉的追逐其实和追求娱乐消遣一样，会让我们迅速地、彻底地脱离现实。那怎样才算有意义的目标，问你的灵魂。

换个角度看痛苦

无论是生理上的还是情感上的，没有人喜欢痛苦，因为我们把痛苦贴上了“不好的”标签。

但也许导致我们情绪痛苦的事情未必是坏事。我们也可以试着从这段经历中看到意义，并把它当作一个成长的机会。

有些道理别人说一万遍也没有用，非得自己走一遭才能明了，放开看，这一段让人痛苦的路也是你人生的一部分。

与过去和解

往事不堪回首，一切我们不愿再提起的过去可能令人羞愧、自责、懊恼、悔恨外加数不尽的负面情绪。过去让我们痛苦。

我们逃避试图逃避痛苦，却发现越是逃避越是痛苦。

试着接纳过去，直面现实。如果我们卸下伪装，卸下那个我们拼命保护的自我形象，会发现自由，我们没有什么好隐瞒的，我们彻底的真实了。不装不作更快乐。

接纳自己还可以让我们避免“镜像效应”，即，我们厌烦他人的某些性格特征其实自己身上也有。如果令我们烦恼，是因为我们没有接纳自己。试想如果我们接纳了自己，我们对别人就不会产生愤怒，而会是同情。

如何活得通透

这一章当时读到还是很有感触的，因为作者直接抛出了死亡的话题。

每个人都会与这个世界告别。太阳东升西落与你再无关系。是不是太令人沮丧了。你不孤单，绝大多数人包括我都是这样的感觉。真没劲，这还蹦哒个啥，最后都是一捧尘土。

如何处理对死亡的恐惧和由此引发的焦虑，书里提供两种方式供君选择，第一种，从更广阔的视角看待生死，确立我们生活的真正目标并为之努力。第二种，今朝有酒今朝醉。

显然第一种生活是我们想要的，我们想获得内心真正的快乐，就必须要有一个目标，这个目标必须是灵魂渴望得到的。所有外在的追逐都不可能获得内心永远的平和。

如何知道自己灵魂想要什么，灵魂四问请接收：

（1）如果你知道自己不会失败，你会做什么？

（2）如果你自己身上的所有问题都不存在了，你会做什么？

（3）如果你手头有足够的钱，你会做什么？

（4）如果没人知道你在做什么/所有人都知道你在做什么，你会做什么？

不妨想想：什么样的答案能匹配其中的大多数问题，甚至能匹配所有问题？

这几个问题我至今没有找到一个满意的答案，所以内心还是有些恼火的。你看，我又对自己生气了。生气的根本原因是，我不知道自己真正想做什么事。你呢？

找回自己

第六章的内容偏畅销风格了，主要讲如何划定界限和与人沟通，书中讲到了一些技巧，我不想在此讲。总觉得有点不太“真”和“诚”，太带有目的的交流我不擅长。

不生气才是王道

发泄怒气会让血压升高，内心感觉糟糕，（血压升高不升高没测量过，糟糕肯定是感觉到的）。

人体系统处理愤怒情绪的时间不会超过90秒。如果你生了很久的气，那只能说明是你“自找的”。

如果你经常发怒，不妨给自己定个目标，几分钟或者几天不发火，如何减少发火，冥想、想象练习、腹式呼吸、感恩日记可能会帮到你。

其他

还是要吐槽下翻译，看起来感觉不太好，断断续续的，不流畅。

如果不想看书，可以大概浏览下这篇笔记，就算是一碗不是干货的八宝粥吧。

祝愿你我能最大限度地发挥了潜力，实现梦想，成了一个更快乐、更健康的人，并且能够欣赏生活所带来的一切美好。