疫情家庭中小学生心理调试

雷素敏坚持分享1464天，家庭抗击疫情：(第三章第五节)家庭中小学生心理调适

疫情特殊时期中小学生要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。

健康的心态是防控疫情的“心理口罩

中小学生调试心理的方法主要有以下几7种:

1.保持健康的作息。健康睡眠节律，早睡早起；保持健康饮食，也要注意个人卫生。

2.坚持每天锻炼探索适合的锻炼方式。如做操、瑜伽、跳绳、跑步、乒乓球等。

3.保持情绪稳定避免长时间阅读或讨论负面信息。

4.认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，学会转换视角，转换想法，调整行为。提高信息判断能力不信谣、不传谣，会鉴别判断，避免受谣言误导。

5. 与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。

有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

6.制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。

7.感悟和成长

同学们，疫情下你们有哪些感悟和成长？请简要的写在心型便签纸上，并在全班分享

2022-5-24  20:20