#归零活法正念实修 20220607 晚课-实修

有的朋友问，什么是实修？今天依娜老师给出了答案，实修就是在现实生活中觉察自己情绪，改变自己的底层认知，借助正念、清理、利他的工具修正自己的行为。

加入实修之前，我是对自己道德要求高、对别人要求也高，内耗比较大的人。学了很多心理学课程，知道对人要求不对，就转而修炼自己，很多道理都是知道做不到，活得很拧巴，心累。亲子关系方面明明知道家长情绪稳定是孩子安全感的基石，自己却很难做到情绪稳定，动不动就对家人、孩子发脾气，导致孩子情绪也很不稳定，甚至得了反反复复的抽动症，学习更不用说了。用孩子自己的话说：她用了百分之九十的精力都用在妈妈是不是生气了，剩下百分之十的精力用在学习上。齐先生也抱怨我对他不够温柔，总是指责他。我抱怨先生不作为，妈宝男。情绪积压久了就会爆发一次家庭大战，对孩子造成了不可磨灭的伤害，反反复复这些年。工作关系上也是处处以自己标准要求别人。理想总是与现实碰壁，自己也越来越觉得力不从心，精力不足。

所以一直想找一个团体稳定的在那儿，能支持我走出这个内耗的循环。很庆幸认识了朱玲老师，她的热情和能量满满的状态让我看到了我向往的状态，当她在朋友圈分享吴依娜老师时，我就主动联系了归零活法报了名。我想这是我目前为止做的最正确的决定。

今天是加入实修20天，我越来越觉得放松，

越来越能觉察，越来越清晰和坚定自己的价值。当我放松时才拥有更多的智慧和孩子相处，孩子也越来越喜悦，孩子的学习、生活状态都在往好的方向发展。我也越来越多地体会到活在当下的幸福。当我抱怨的念头出来时，就马上想到要把指出去的手指收回来，要自己为自己的感受负百分百的责任。虽然这个过程有些痛苦，也常会有念头跑出来，“明明是他错了，为什么是我来负责？”，跟着依娜老师的引导，我看到了那个胆怯的自己，不敢承担责任，因为害怕自己做不好，害怕承担这些修正自己的痛苦，我们总是很精于算计，指责别人比修正自己容易多了，但是不修正自己，我又回到我以前的那个业力轮回中，我希望这些业力终结在我这里。这个过程也发现自己也越来越勇敢。

以我精进功课获得的智慧，祝福所有人都能拥有喜悦富足的人生。

-正念·清理·利他