放空大脑，不再让大脑在后台运转

【21天精力升级课·第2.4讲学习日志】

这是2019年4月18日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.4讲（中期充电篇：脑力与音乐）的学习日志。

🦋我今天的收获：（旧知VS新知）

1.课程逻辑：

回顾部分：感受——内容——实践

新课：抛出问题——原因分析——解码

2.为什么有时候知道了方法但没实践下去呢？

原因1：只知道方法，但不知道方法背后的理论和逻辑还有这么做的目的。

原因2：可能是没遇到合适的时，能实践下去的那个时机。

3.用文字梳理思维，整理情绪，能帮助我们看到更多。就像昨天，当我把当下的想法用文字整理出来后，看到了我的问题点，被我疏忽了的点。

4.练习遇到的问点：如何更有逻辑？如何把标点符号用好？

5.为大脑留白：我们的眼睛、耳朵、身体的各个感官，在与外界接触时其实大脑是在后台运转，因为大脑会对我们接触到的信息进行处理。而其中70%的信息是通过眼睛接触输入，因此我们在休息的时候可以闭上眼睛。剩下的更多是通过耳朵，因此，当我们进行单任务时，可以屏蔽其他信息，包括音乐，如何我们想听音乐，请尽情的享受音乐，而不是为了填时间。

因为现在生活的快节奏，很多人耐不住寂寞，在进行单任务的时候，会忍不住要听点什么或者做点什么，这是浮躁的表现。

🦋我今日的实践&实践中的亮点：

单任务：休息的时侯就是休息，开会的时侯就是开会，回邮件的时侯只回邮件……

1.平常休息总喜欢看手机，通常看累了再闭眼，今天刻意只做一件事，休息的时候没有想事情，听着外面的雨滴答滴答的打在窗户上，看着雨水沿着窗户慢慢的留下来，很快就睡着了。

2.今天共开了三个会，中间的会2个小时多坐得挺累的，而且有点无聊，平常我会带些其他工作，今天时间紧没来得及带，为了不让自己打瞌睡，在百无聊赖中开始观察各人发言前的表情，哈哈……发现几乎每个人都是表情包。

🦋我的疑问(周六答疑)：

🦋其他想说的话(如有)：