晨间日记 @ 2019-06-20

周四  晴 23-32℃

说点啥：这几天可能晚睡早起，精力不够，白天工作没精神。总想着逃避，参加了学习会议，人是群居动物，有着互赖性，很庆幸身边能有这样的小伙伴们一起进步，有些小伙伴， 面都没有见过但是那么得优秀，倒逼自己成长。夸夸会的第6天，我感觉我的劣势是脑子不够，局限在写上面，说上面的能力差很多。从小到大，我喜欢静静的看书，写字，画画，老妈强大的约束，我都不能离开她的视线范围。而她约束着我也没有陪伴我。印象中，她让我呆在她的周边写作业，但是她坐在那里打麻将。我不能打扰她。有时候还得我来做饭。呵呵。我老公现在很懒，那是因为他有着一个勤劳的妈妈，我也不想自己做这么多的事呢。谁不想面朝大海，春暖花开呀。

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71kg

    2、早睡早起

    3、备战半马

【晨跑听书】

德云社- 以前没有听过，最近听了几次，发现说话幽默的感染力原来这么强大。我喜欢听当中的连接，伏笔。我不专业，语言功底也不行，没法点评。就是感觉接的很妙，一环接一环。

我们日常说话，也可以幽默一些。

人生其实很短，家家有本难念的经，人人都有各自的烦恼吧。所以没必要整天愁眉苦脸的呢。

【✍️今日践行三只青蛙】

    * 晨跑 完成

    * 晨间日记  完成

    * 整理手机图片资料 完成

【✍️三省】

1.昨天我学到了什么新方法、新启发，我能把它拆解为更基本的规律或规律组合吗？

平台的操作整理，陈老师的讲解简单生动有趣

2.我能从中提炼出可以应用的思维模型吗？如果有，我还可以用在什么领域？

换位思考，多总结分析

3.我昨天遇到了什么问题？这个问题怎么解决的？还可以用其他学科的思维模型解决吗？老公责任心不够，换成以前会生气。昨天我选择内心排解，自己再累也坚持读书，宝宝不想睡觉，关于亲子育娃的知识需要刻意练习。

【周目标·完成进度】

O1 工作：细节整理完善中

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

不识字的姜淑梅，60岁开始学习认字，一个拼音一个拼音地学，一个字一个字地开始写；76岁出书，77岁加入黑龙江省作家协会。现在出了四本书了。

易效能说：烂开始，好结果，不开始，没结果。

其实所谓幸福，不过就是喜欢过自己的生活，过自己喜欢的生活。不论多大年龄，你都可以去做自己想做的事。

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

坚持的力量

【健康·饮食·锻炼】

晒今早起图：

晨间日记 @ 2019-06-20

晒昨早睡图：

晒今早餐图：粥，鸡蛋，黄豆，杏仁，蛋白质粉没拍照

晒 运动/冥想图：跑前热身，晨跑，跑后拉伸

晨间日记 @ 2019-06-20

今日体脂：

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图：

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，不吵架

2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪