让我来教你驱散焦虑

每当我们焦虑的时候，我们会吃东西，发脾气，闷闷不乐，烦躁，然后更加焦虑。

解铃还须系铃人，有没有去感知一下，究竟是什么让我们焦虑呢，有一次我还真的去顺藤摸瓜的找过，但最后结果却惊奇的发现，解开了所有结，我们的焦虑可能还依旧存在。

焦虑是一种很难靠磨炼解决的心里能量，我们需要真正的学会方法，才能面对这股负面情绪。

在此推荐大家一本书《正念的奇迹》，没错，这个方法名叫正念，当你能够把自己的注意力完全放在自己的一呼一吸之间，感觉到自己的身体状态时，这个状态就叫正念，它是一种微妙且富有治愈性的状态。

听上去挺玄妙的，书中有一个非常典型的案例，本书作者一行禅师是如何讲解的呢？以洗碗作为例子，他说：在洗碗时，需要对正在洗碗这件事实保持全程的感知。什么叫保持全程的感知呢？当你拿起碗，你可以感知到你的手触摸到的质感，感受到碗的重量，水的清凉，仿佛此刻洗好碗要去做什么，旁边人在说什么都打扰不了此时的感受，能感觉到只有碗内一点点变顺滑，变洁净，这便是正念。

与此不同的是什么呢？我们在洗碗时，在做很多事物性工作的时候，往往脑中想着一会赶紧要去做什么?因为这个赶紧，洗碗变成了一件令人厌恶令人焦虑的事情，心中繁杂的事物不断拉扯着平衡感，往往就造成了玩的时候想着工作，工作的时候又想着玩。我们的一天被各种事物的“惯性”追着跑，自己还没有感知到，就已经去做新的事情了。这种快速的切换及大量的信息喷涌会让我们莫名萌生出焦虑。

正念应该怎么样去做呢？其实不难，呼吸是我们一直在进行的动作，当你在做一件事情的时候，能感知到自己的一呼一吸，有没有发现，自己就不那么容易焦虑了？困难在于何处呢？有没有发现，在遇到突发的事情的一瞬间，我们会突然感知不到自己的呼吸，被拉扯到了这件事情的惯性中，何为修炼呢？你能否在这一瞬间察觉到，我离开了正念，然后再次调节，感知到自己，应对事物。

CSW