教你如何搞定拖延症

今天公司内训，感觉挺有用的所以复盘分享给大家，学以致用是关键

战胜拖延症思维导图

拖延症的的危害想必大家都品尝过，对我们生活、工作、金钱、学业、机会、信誉、健康甚至久而久之对我们的进取心、意志和心灵造成危害，如此循环往复、恶心循环；下面我们来认识它并解决掉它！

一、成因&解决方法

1，人性本能

解决方法：不找借口

2，惧怕失败

问题自省：最糟糕的结果是什么？想要获得什么？会让自己更有价值吗？不做会后悔吗？做成功后的好处是什么？

3，考虑太多

“在奔跑中调整姿势！”先做再说

4，注意力分散

注意力像一团气，它会消耗，所以是什么事要有专属时间，一次只是一件事，在做事时设置手机设置飞行模式或关机，也可以设定5分钟闹钟拉回注意力！

5，目标太远

目标太远会让人感觉不到意义，所以要先把大目标切成一个一个小目标，阶段性分解开来，让这个目标能够被观察，用某个行为来界定是否完成！

6，缺少截止时间

必须要做的事情就马上做，做完再做其他事情；至少提前一天完成，这样确保万无一失！

二、战拖小贴士：

1，番茄时间管理法

2，土豆🥔任务记录法（TO-DO-list）

3，胡萝卜🥕管理法

4，Forest app（重点推荐这个app）

5，远离手机、远离手机、远离手机！！！

感觉还没有解决你的问题的话，推荐阅读书籍《高效能人士的七个习惯》

最后一句莎士比亚的名言送给大家：

“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，也不要一个贪睡的巨人”

用up子木的话来翻译一下就是：百无一用是书生，学以致用是关键！