《学习之道》第三期来啦

我们今天来讲解下第五、六章|•'-'•)و✧

                第五章、

本章大意：

本章主要讲了拖延的危害、拖延的症状和如何预防拖延的方法。拖延会让你无法用心做事，并会成瘾，一而再，再而三。如果想要预防拖延，可以试试：在做一件事时，专心致志地做，尽量先把手头上要紧的事儿做了，再去休息娱乐。

优句：

1.能让我们拖延的，往往是令我们感到不安的

2.当你对某件事游刃有余时，自然就会乐在其中了

3.拖延会成瘾，而且它还是个极具影响力的“关键”恶习

4.恶习难改，人们很容易陷入拖延的陷阱

阅读感受：

起初，拖延症患者也许只拖了一点点，到时间一长，就会深陷拖延泥潭，它不仅会让你成瘾，而且危害还很大，尤其是对那些学习数理的学生们，拖延看似对自己的学习危害并不大，但从长远来看，拖延患者的情况确实不好。

                  第六章、

本章大意：

本章主要讲了理解拖延的习惯，并告诉我们，习惯分为四个部分：

信号（让你进入拖延状态的导火索）、

反应程序（就是你的出窍状态，你的大脑接到暗示信息时做出的习惯性动作）、

奖励机制（习惯之所以得以发展，是因为它能让我们感到愉悦）、

信念（改变拖延习惯必不可失的东西）。

想要改善拖延，可以试试这些方法：1.心理对照法，用自己的过去或现在，与美好的未来作比较。2.番茄工作法，在计时器上定25分钟，争取在这25分钟内认真学习，不做其他事，这样就可以保证在短时间内的高效率。

优句：

1.关注过程（如花时间的方式），而非结果（想要达到的目标）

2.当时用“番茄计时法”时，每成功一次，就给自己一个小奖励

3.拖延才是扼杀成功的毒药

4.分数并不能说明你的一切，你能做到的，远比成绩好得多

阅读感受：

习惯可以帮我们节省力气、改善拖延，也能把我们的大脑腾出空来，从而去进行其他的事，改变你对信号的反应，是唯一需要动用意志力的环节，但对于改善拖延来说，不可没有。