实测：还在为便秘烦恼？快试试这8招！超有用！

谈到便秘，不知道要伤了多少人的心。有些朋友每天为了能够舒服的排出baba，可谓是无所不用其极，只要能帮助缓解便秘。什么：柠檬水啊、酵素啊...

可结果，便便就跟深闺女子一样，就是出不来。而且便秘引发的皮肤问题、消化问题接踵而至，实在是大写的烦躁！

所以，小编今天带来的8个排便小妙招，你可能用的上哦！（病理性便秘除外）

1.多喝水

又是喝水？

是的啊，水分占身体的70%，如果喝水不足，身体就会缺水，也就容易导致粪便累积。

2.选择蹲姿

很多人认为坐姿排便更容易，其实这是错的。当人们坐姿或者站姿排便时，结肠末端周围的肌肉处于弯曲状态。而蹲姿排便时，肠道排便角度是直的，很少产生压力，因此蹲姿是人类最自然的排便姿势。平时我们看到婴儿他们会本能地采取蹲姿排便。

3.喝热柠檬水

只知道喝柠檬水有效，可是喝完为什么没有效？这是因为你没喝热的！早晨喝杯热柠檬水更能促进肠道蠕动，帮助排便。

4.喝咖啡

空腹一杯温咖啡对缓解便秘很有效。咖啡因能够阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩。也就是说，咖啡因可以不管肠道是否已经做好了排泄准备，直接就能促进肠道加强蠕动，从而产生便意。但是空腹咖啡对肠胃比较刺激，建议少喝。

5.多吃鱼类

因为鱼类中含有Ω-3脂肪酸，它是种健康脂肪酸，能有助于排便。

6.喝薄荷茶

薄荷茶是一种纯天然饮品，不仅具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。还能帮助舒缓消化道肌肉，是排便更加规律。

7.多吃大蒜、洋葱

大蒜含果聚糖，能够在肠道中发挥作用，促进肠道蠕动。而洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善常见便秘。

8.锻炼身体 

科学研究证明，锻炼身体不仅能够强身健体，还能促进消化、放松肠道，对于改善便秘有很大的帮助。

快回去试试吧，说不定有意想不到的效果哦~