哺乳期减肥食谱一周减10斤，产后哺乳期怎么减肥？我有话要说

哺乳期减肥食谱一周减10斤，产后哺乳期怎么减肥？哺乳期大家都怎么吃东西来补充奶水？我现在已经哺乳了10个月，还想继续哺乳，但是吃得太多体重一直没下来，前几天腹部肠子附近比较疼，去了医院，各种检查最后结论就是脂肪肝，想给孩子更好身体，却把自己的身体搞垮，家人让我好好减肥，我才是革命的本钱，周瘦十斤是梦吗？是梦，是懒人的梦，而不是我的，现在就把HICIBI陪伴我走过的艰辛之路，与大家分享一下，产后哺乳期怎么减肥？

哺乳期减肥食谱一周减10斤，产后哺乳期怎么减肥？我有话要说

产后肥胖决于许多因素，1、怕影响母乳；2、怕对虚弱的产后身体不健康；3、国内对于生产期和产后期的营养补充过剩造成“脂肪囤积”，以至于中国妈妈产后肥胖率上升到68%；所以拯救产后肥胖，确实已经刻不容缓，为了保证宝宝和妈妈健康的前提下，按照国际产后女性健康标准如下：

第一步：修复松弛皮肤，增加核心力量

开始时间：产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性

妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修复皮肤和收缩腹部，增加核心力量。

越松弛的部位，囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶第一步：激活弹性蛋白、胶原三肽修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。HICIBI在这一过程中的主要目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。

第二步：分解体内囤积的脂肪

开始时间：产后3-5个月内——7-30天快速分解脂肪

产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调理，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分解体内脂肪。HICIBI智能减脂第二步：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分解和代谢脂肪。这也是目前最新的减脂科技带来的优势。

世界卫生组织WHO呼吁不影响母乳，确保母亲身体的条件下，减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

第三步：回归易瘦体质

开始时间：产后5个月后——减重与避免反弹

当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

HICIBI第三步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

哺乳期减肥食谱一周减10斤，产后哺乳期怎么减肥？————我有话要说通过减肥三步曲配合我老妈给我准备的靓汤还有食谱，我就这样美丽了！

1、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

2、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易激起食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

3、每餐前需要HICIBI智能减脂生物酶

当人体每天摄入大量食物的时候，因为油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

4、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

5、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食系统，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!

五、减肥食谱注意事项

1、不要节食

减肥的时候，请尽量不要进行节食，节食可能会导致很多疾患，营养确缺失、贫血、胃病、月经不调……等等很多疾患，可怕的是，节食减肥并不长久，等到我们停止减肥的时候，就一定会返弹回去的。我们的体重数字就一定会上升。

2、保障营养充分

我们在减肥的时候，请一定要给虚弱的身体补充一些他营养成分。很多人要问了，保障营养的话，我们的身体会不会发胖呢？其实，只要及时补充HICIBI减脂智能生物酶，阻断饮食中多余热量，就并不用担心在补充营养的 同时发胖了，保障营养可以保障我们的身体不受减肥的的伤害。

3、适当休息

我们经过了减肥的身体，一定要注重劳逸结合。适当的休息意味着我们的身体可以获取良好的恢复。，经历了一整天的减肥和运动之后，我们一定要给自己一场长达8小时的美好的睡眠，我们平常要保障自己的高质量睡眠，这样恢复会更快。

4、改掉不好的生活习惯

我们可以改掉不好的生活习惯，这样会帮助我们的身体健康。那么，不好的生活习惯会给我们造成什么影响呢？不好的生活习惯可能会导致我们的身体肥胖，这样我们就白白进行减肥了，另外呢，也可能会导致身体变得不健康。

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

举个栗子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：▽⑨

这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。

减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？我有话要说

饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》报道发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈的代谢的效率，要高出3倍之多。⑩

所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有用方法。

如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个超卓的减肥状态：

血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧的脂肪，产生酮体，食欲下降，这是优越的减脂状态。

这也是为什么，这些年，低碳生酮饮食越来越流行的原因。