【黄帝内经】起居有常

昨天讲的饮食有节，特别重要。

今天聊聊睡觉的问题~

001,关于早起

起居有常，不是说每天就得几点起，而是应该跟着四季的变化而调整作息时间。春天可以起来早一点，夏天也完全可以早睡早起，秋天开始慢慢开始收敛，到了冬天就应该早睡晚起，睡个懒觉反而很好。

002,关于晚睡

人的自我修复全是在熟睡以后进行的，你不睡，就会长异物。现在熬夜猝死、熬夜生大病的还少吗？听说一个年轻的女演员得了淋巴癌，助理说她为了拍戏，连续五天五夜不睡觉，你不生病谁生病？你如何对待身体，身体就如何回报你。

有些长寿的老年人之所以长寿，主要是因为入秋以后晚上早早就睡，一直睡到第二天太阳出来才起来。

002,关于晨练

有时候太自律也不是件好事，那些坚持早起锻炼的，如果在寒冷的冬天也一早爬起来锻炼，就要注意了，底子好还好些，身体底子不好的，在冬天的早上锻炼就容易出现心梗猝死的状况。

004,关于运气

如果你顺应这个四季规律，该早起早睡的，该早睡晚起的，顺着它来，你就有运气，好运气是天地给带来的，天地的运化过程有节奏有规律，跟着它走就会走运，违背它不就是要倒霉的~

践行清单：

现在冬天，最晚十点就该睡了，有条件的八九点就开始哈~