【读书清单】瞬变（三）

文/雪小蟾

01.短期目标与长期目标相结合

在改变的过程中，我们很关心短期目标，但我们也需要一个可以努力数年乃至数十年的长期目标。

02.终点明信片

这是一幅关于未来可能性的生动动图。改变或列目标，必须有一个终点，避免迷失方向。终点明信片既是告知骑象人去往何处，也告诉大象此行的价值。为人们改变提供情感面力量。

03.怎么设立目标

目标既要鼓舞人心，又要直指情感。也就是说要有胆大包天的目标，也要打到心坎里。

04.自我合理化

每个人都许下过生活更健康的愿望，但在内心深处并没有许下承诺。因为这样的目标大而无当，毫不精确，指向不明，给了大象摇摆的空间，容易将失败自我合理化。

05.提出明确的目标

应对自我合理化的方法之一即是提出积极明确的目标。比如将“生活更健康”改为“每天去健身房”或“再也不吃零食”。

06.非黑即白

非黑即白是说具体执行要特别精确，要么全有，要么全无，这有助于消除人类的惰性。这是为了实现目标的关键步骤。

07.总结一

改变开始后，不要执迷于中间的旅途，因为现实往往和预想的有差别。真正重要的是一个有力的开始，一个有力的结尾，然后赶快上路。

08.总结二

行动策略一定要简单直接，才能修正骑象人的缺点。

09.总结三

骑象人（人的理智面）富有远见卓识，头脑清晰，但也力量有限，遇到指向不明或选择过多就会陷入瘫痪。

10.总结四

如何指挥骑象人：一是不要只盯着失败，要看成功的步骤是什么，然后复制。二是制定非黑即白的关键行动步骤。三是设定终点。