还在节食减肥？每天这样吃，吃出健康好身材！

想要变瘦是很多女生毕生的追求，在减肥的路上有很多岔路，比如有损健康的减肥药，盲目的饿肚子，想要健康减肥不伤身，享瘦之余更能享受生活并不难。

但是，有的女生为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。健康减肥才是王道。那么，怎么可以健康减肥？ 

1、早餐必须吃好。饮食对于减肥的朋友来说格外需要关注，而每天的早餐对于减肥来说至关重要，不吃早餐会对减肥的效果造成一定影响，因此早餐必须要吃，而且要吃好才行，早餐的选择以营养低糖为主，可以让一上午的工作效率有效提高。 

2、中午必须吃饱。有些减肥的朋友担心发胖，选择节食或不吃，这样会使头脑反应变慢，对健康不利，也就违背了健康减肥的初衷。减肥期间午餐可以多吃肉类鱼虾类和蔬菜。

3、适当运动不能少。所有减肥的方法中，运动是最有效的，也是最健康最长久的减肥方式，适当的运动可以使肥胖的身材得到更加快速的改善，达到理想的身材目标，而适合减肥的运动可以选择有氧运动，特别是慢跑、游泳，都是健康减肥的运动项目，坚持一段时间，便可获得理想的身材线条。 

4、坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。

 5、室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。 

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