如何治愈你内心的内在小孩，与自己和解？

《与自己和解》这是一本教我们如何面对人生的生、老、病、死的一本身心灵治愈的书籍，作者是一行禅师。

在书中，一行禅师运用佛教原理帮助我们，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。

翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

如何与自己和解呢？书中有很多具体实用的方法，我做三点大的总结。

一.保持正念，活在当下

书中说的这一点我感同深受，其实我们痛苦的原因就在于我们自己总是和过去的自己过不去，总是对已经发生的不好的事情过于纠结，然而现实是已经过去了，是事实了，无法改变，如果我们不面对现实，不接受这种状况，我们就像是在拿砖头砸自己的脚惩罚自己。

就如我上周末出门买东西太心急了，衣服给穿反了，没注意到，等我回来的时候，我才发现自己衣服穿反了，然后就开始脑补电梯里，超市里，以及路人大家嘲笑我的情景，我就尴尬自责....其实现在再想想这件事，这一切都过去了，即使被笑话又怎么样，我又没少什么，而且大家都很忙，谁一直盯着自己，干嘛太把自己当回事儿。

所以当下我们应该做的就是接受既定的事实，然后想办法来解决问题才是最最重要的，让自己的身体思维活在当下，该干嘛干嘛，感受当下，把当下的这一件事情做好，感受我们正在呼吸，感受我们正在敲击键盘，感受我们正坐在椅子上，感受我们的背部与椅子的接触，感受我们脚与鞋子接触的感觉，感受当下身心合一的每分每秒每时每刻....

二.与祖先和后代一同疗愈

作者一行禅师用“玉米种子”故事举例子，玉米长大了，种子到哪去了呢？那颗种子并没有死去，它还在，我们仍然可以在玉米秆中看到那颗种子，种子和秆并非两个不同的实体，一个是另一个的延续。

这个故事告诉我们我们人也是一样，没有人可以独立存在。

我们身体里的每一个细胞都来自我们的父母亲，我们是来源于祖先的血脉。我们就是他们，他们就是我们，与自己和解，就是与他们和解。他们就在我们的身体里，疗愈了我们自己，就是疗愈了他们，疗愈了祖先，也同时治愈了我们自己的后代。

三.转化痛苦的种子

三种方法如下：

1.播种幸福快乐的种子，也就是我们要自己建立一些好的信念和习惯或者兴趣，例如每天阅读，每天坚持运动拥有好的体态，每天给父母发红包等等都可以是在播种幸福快乐的种子。

2.持续修习正念，当痛苦的种子来到时，我们能够及时察觉它们。这时候我们就用正念的力量感化它们，当痛苦的种子触碰到正念，它们就会枯萎，我们就会幸福快乐起来。

3.处理自幼出现的痛苦，也就是我们可以及时邀请过去不想触碰的痛苦，绝望，焦虑等等来到我们身边，和它们像老朋友一样用正念的力量聊聊天，打个招呼，问候问候：“过去，我远离你令你孤单，现在，我感到抱歉，我要拥抱你。”

最后，如果你看到自己在当下没有任何问题，我们就不应该让过去的阴影主宰我们的生活。我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们，它们只是如鬼魅一般的存在。这就是我们一直训练自己活在当下正念的原因，这是我们必经的修习，是我们的道路，通往和解的道路。