快速训练法

快速训练法，是什么？

——快速训练法，是相对传统练肌肉维度，慢起慢落的训练节奏而言，通过更快速地完成动作，让肌纤维得到刺激和激活的一种训练方式。

举个简单的栗子：比如以前你练胸，为增加胸肌维度，做杠铃卧推的时候我们推荐采用慢向心（大于2s）+中等速度离心（1-2s）的节奏。

而快速训练法，则建议你尝试更快速地做完动作，比如1s离心，1s向心的节奏。

有什么好处？

科学家发现，快速训练也可以在短时间内增加肌肉力量和肌肉维度，尤其是肌肉力量增长方面，看起来可能更高效哦。

更高效的力量增长

在一项最新的科学研究中，科学家对比了快速训练（1S向心收缩）和慢速训练( 3S向心收缩 )，这两种训练方式对肌肉力量、肌肉维度和相关参数的影响。

结果发现：短时间内，快速训练对肌肉力量的增长效果，居然可能优于传统慢速训练。