约练收获

中原焦点团队---欧阳小兰讲师14期分享492天20220629本周约练3次，来66观19咨43

一，约练

好久好久没约练当咨询师了，今早挑战，问来访者什么都说不知道，左也不是，右也不是，然后用例外问句层层递进的方法问来访者:假如知道一点点会是什么呢？仍回答不知道。那挺难的哦，也知道您是一位非常爱孩子的妈妈，也能理解孩子的感受，是怎么熬过来的呢？来访者仍然说不知道怎么办。到后面具体化，挖资源，发现孩子是有方法的，只是需要时间，面对困境，一次约练不可能就能找到方法，需要多次的深聊，深挖。

今早的约练，自己做到了稳，没有被来访者说不知道给吓到，然后发现一点点正向的信息就摘出来并反馈给来访者听，来访者也慢慢的清晰了一些思路。

二,继续学习普通话

1、挫唇、咧唇

用力集中挫拢唇部之后再用力向左右咧开唇部，一次分别做30次，做3次。30*3

2、绕舌

将舌头在外口腔绕动，顺时针，逆时针各20次，做2次。2*20

3、手托下巴咬苹果

左手的手掌托住下巴，上颌往上抬，假装咬右手的苹果，以此来打开口腔，每次做20次，分2次做完。

4、闻花香

站立在地上---双脚稍稍打开---双肩放松---闭上双眼。

想象，闻着花香---慢慢的吸一口气---不满足只是把香味吸到鼻子里---要感受香气慢慢下沉，经过胸腔达到腹部----同时感受胸腔的扩张与腹部的微微膨胀，吸满气停留2秒。

再均匀的呼气---呼气时腰腹部随着气息的释放微微内收---发现这和平时的呼吸状态是相反（平时吸气微微收紧的腹部，会因为真正的深吸气而自然地微微膨胀）---这个变化会因为你的气息充满了腹部，多练习几次，记得这样的呼吸方式。