焕焕办公室瑜伽 打卡5

每天一点瑜伽让你容光焕发，大家好，我是喜欢抄经打坐练瑜伽的焕焕老师

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第五天练习

①:办公室椅子上标准坐姿调息8组，可用手指计数

②:随着下次吸气，双手双腿向两侧打开，呼气落手于大腿或膝盖，腿不动，吸气抬手臂，呼气落手，5组

③再次吸气抬手臂，呼气时左手触地或脚踝或小腿 (按自己情况，以舒适为主)，右手向上高举，停留5组呼吸

④吸气手臂侧平举，呼气右手向下左手向上，同样5组

⑤吸气回正，呼气收腿同时落手于大腿 调息8组

作业

按步骤练习，不懂就问🤗

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艾特@张萌_萌姐@焕焕办公室瑜伽@焕哥办公室瑜伽  。

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namaste.

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